Tipy, jak překonat únavu poledne

• Duben 30, 2024

Únava v poledne? Stresující život, práce nebo nadměrné aktivity mohou být důvodem, proč se cítíte nepatrný fyzická únava a duševní; Existují však některé přírodní prostředky, které vám mohou pomoci zabránit tomu, abyste mohli vykonávat všechny své činnosti.

Zde nabízíme pět tipů, které udělají fyzická únava a půldenní duševní minulost:

1. Jeden malý zlom. Udělejte si čas na procházku, takže nejenže spálíte některé kalorie, ale také uvolníte endorfiny, ale udržujete energetickou úroveň vyváženou. Rychlý odchod do ulice vám pomůže bojovat s únavou, spánkem a dá vám trochu slunce, což pomůže předejít depresi.

2. Nejedzte u stolu. Nedávné studie ukázaly, že 60% lidí jedí za 20 minut nebo méně a 25% z nich se ani nedostane ze stolu. Pokud zůstanete na svém místě, začnete se více rozčilovat, unavovat a rozptýlit. Vyjděte k jídlu, věnujte si čas.

3. Vezměte více vody. Pomůže vám to bojovat fyzická únava a duševní a udržovat energii.

4. Rozloučit se s cukrem a jíst více bílkovin. Kromě zdokonalení vaší stravy udržíte hladinu glukózy vyváženou, což vám umožní mít větší sílu uprostřed dne.

5. Odpočiňte každých 90 minut , Tělo je řízeno ultradiánním rytmem, který ovlivňuje úroveň energie. V průměru se lidské tělo může skutečně soustředit na úkol po dobu 90 minut před zahájením procesu únavy.
 

Postupujte podle těchto tipů a jak čas plyne, uvidíte zlepšení a fyzická únava a duševní stahování.

Následujte násTwitter aFacebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejteregistrovat s námi