• Smět 4, 2024

Nezbytné pro udržení těla v optimálních podmínkách je fyzická aktivita pro mnohé, výzva disciplíny, vůle a času, situace, která je po nějaké době obvykle opuštěna. Nicméně existují cviky, které se dají snadno provádět a být ideální spalovat tuky a dosáhnout tónování vašeho těla.

Podle studie McMaster University v Kanadě, to, že lenost, kterou děláš, má vědecké vysvětlení. Je to proto, že dochází ke ztrátě dvou genů, které kontrolují činnost chránit AMPK, která je uvedena do provozu při jeho výkonu, a mimo jiné zvyšuje spotřebu cukru a kyslíku v svaly

Tvarujte své tělo, aniž by jste si uvědomili ...

Není-li praxe sportu vaší věcí, představíme vám 4 jednoduché cvičení, které vám pomohou zhubnout bez toho, abyste to cítili, s informacemi od odborníka Pam Peeke, autor knihy The Hunger Fix.

1. Vyměňte stolní židli za stabilní kouli. Budete se neustále pohybovat a spálit kalorií protože musíte otočit tělo, abyste zůstali rovni. Máte-li nějaký okamžik nečinnosti při přestávce na oběd, otočte tělo nebo míč na míč; před jídlem

2. Hobby, které mění vaše tělo. Tato činnost spaluje v průměru mezi 200 a 400 kalorií za hodinu

3. Tanec. Když to děláte velmi zřídka, znovu uvážíte kalorie, které spalujete, je to také zábavná a snadná práce. Tanec je vynikající forma kardio, je to a cvičení plné tělo, které snižuje stres, se zvyšuje flexibilitu a může to být téměř všude.

4. Jděte na procházku. Jedná se o vynikající cvičení nejen k odstranění břišního tuku, ale i k tónování nohy a také glutety. Pokud nemůžete jet se svým motocyklem na rozsáhlé zájezdy, to je dobrá volba pro vás, například ve třídě 45 minut můžete spálit kolem 500 kalorií

Pro fyzické zdraví a emocionální , musíte se pokusit udělat přibližně 30 minut cvičení. Ten, co chcete, je důležité, že se vám to líbí! Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou.