• Duben 26, 2024

Jste připraveni spustit celý maraton a nezemřt? Kromě toho, že je jednou z nejkomplexnějších fyzických činností, je to také akce, která testuje hranice vašeho těla a mysli.

Během namáhavého cvičení, jako je běh, lidské tělo spotřebuje většinu energie, kterou potřebuje, ve formě sacharidů, namísto obsazování tukových zásob. V podstatě je glykogen uložen v svalstvech jater a nohou.

Když se dostupný cukr vyčerpá, podle odborníka se tělo dostane do únavy Benjamin Rapoport z Harvardské univerzity ; Ale jak můžete ovládat tento efekt a dosáhnout cíle?
 

Můžete také zajímat: 7 tipů pro provozování maratonu

Co byste měli vědět před zahájením maratónu

Pro Germán Silva, který v letech 1994 a 1999 získal maraton v New Yorku Na olympijských hrách obsadil šesté místo v testu o velikosti 10 000 metrů, běh maratonu není snadný, ale mezi tým, kdo ho trénují, aby ho vyhrál, nebo jen tak, že to dokončí, není velký rozdíl. Během vaší přípravy musíte vždy posílit pět prvků:

1. Péče o duševní zdraví Vždy se snažte zachovat pozitivní postoj.

2. Kardiovaskulární rezistence

3. Síla svalů

4.  Rychlost

5. Obnova

Něco, co musíte vzít v úvahu, a nezapomínejte, je zkontrolovat trasu a výšku maratónu, který budete běžet. To s cílem naučit každý vzestup a spadnout vědět, co můžete čelit.

Pokud jste jedním z těch, kteří se 25. srpna rozhodli změnit váš život a zúčastní se na maratonu města Mexika, uvedeme, že Sportovní institut, prostřednictvím prohlášení oznámil, že trasa byla upravena. Závod začne na ulici Juarez Avenue, těsně před Hemicycle do Juarez a ne na ulici 20 de Noviembre. Teď už víš. Užijte si!

Video Medicína: iCON 2014: Chris Griffiths - Myšlenkové mapy v praxi (Duben 2024).