• Duben 19, 2024

Když se člověk snažíztráta hmotnosti , strategie, která hodně pomáháurychlit metabolismus , protože určuje, jak se kromě tvorby kalorií používají cvičení a provádět vyváženou stravu.

Může obsahovat určité potraviny, které vám pomohou urychlit metabolismus , protože jeho vlastnosti ovlivňují způsob, jakým tělo utrácí potřebnou energii pro všechny činnosti, podle odborníků z Hispánský-americká lékařská asociace Kalifornie.

Zrychlete svůj metabolismus přirozeně

Když má člověk a metabolismus pomalé, výdaje na energii jsou nižší a mají tendenci se hromadit tuků a zesílíte váhu, proto je důležité mít dobrou rovnováhu a v případě potřeby je optimálně pracovat. Jedním ze způsobů, jak ho přirozeně urychlit, je následující potraviny:

1. Chiles nebo papriky. Studie o Maastrichtská univerzita (Nizozemsko) že jeho spotřeba pomáhá urychlit metabolismus pro jeho obsah v kapsaicinu, který snižuje množství lipidů a zlepšuje výdaje na kalorickou energii, kromě toho, že poskytuje větší sýtost .

2. Káva a zelený čaj , Podle Smlouva o výživě, odborníkem Ángel Gil, Doporučuje se příjem mezi 2 až 4 šálky čaje nebo kávy denně, aby se dostalo dostatečných antioxidantů k urychlení až o 25% rychlost metabolismu nebo spalování kalorií.

3. Artičoky. Obsahují inulin, uhlohydrát, který snižuje množství ghrelinu produkovaného tělem, hormonem hlad , takže s nižšími úrovněmi tělo zaostřuje svou energii spálit kalorie .

4. Zázvor , Podle výzkumníků z Mayo Clinic , pomáhá zvýšit rychlost vašeho metabolismus až 5% a kromě toho i pocit sýtost pro své antioxidanty a další látky.

5. Ořechy a ryby , Vzhledem k vysokému obsahu omega 3 mastných kyselin tento typ jídla snižuje hladinu hormonu leptinu, což bylo podle vědců Univerzita ve Wisconsinu , na nízké úrovni rytmu metabolické Zrychluje, stejně jako spalování kalorií.

Vedle výše uvedených, odborníci z Státní univerzita v Rio de Janeiro vysvětlit, že určité ovoce, jako je hruška nebo jablko, podle jejich vlastností pomáhají urychlit metabolismus kdy je jeho spotřeba častá; tím spálíte více tuků , dokud nemáte zdravou váhu.