Tvarujte a upevněte své klouby s Kylates

• Duben 30, 2024

Ukázat pevné a otočené hýždě není nutností, která vzniká v době tepla. Tato oblast těla má velký význam jak estetické, tak sexuální přitažlivosti, takže je důležité provádět fyzickou aktivitu, která se touto částí těla věnuje.

Dobrou volbou je kylates, disciplína, která je založena na pomalých, jednoduchých a zaměřených pohybech. Toto bylo vyvinuto instruktorem fyziky Ky Evans. Cílem těchto cvičení je vytvarovat a tónovat hýždě a část nohou.

Kylates se vyznačuje tím, že je fyzická aktivita jednoduché, protože vše je vykonáváno postupně, ale pomalu a řízeně, bez pauzy mezi jedním pohybem a druhým. Je to jen konstantní svalová kontrakce, která vám umožňuje spalovat tukové a tónové svaly. Navíc jsou pohyby prováděny pomalu, což vám umožňuje vykonávat větší kontrolu nad cvičením a zvýšit jeho účinnost.

Pokud chcete tuto fyzickou aktivitu praktikovat, GetQoralHealth nabízí vám 3 cvičení, které vám pomohou vypadat zářivě v této minisukni nebo plavkách:

1. Squats Jsou velmi účinné při posilování svalů stehen, boků a hýždí, stejně jako vazů a šlach. Začněte rovnou, nohy mírně od sebe, zarovnány s rameny a rameny dopředu ve výšce ramen. Dolů a zvedněte tělo, jako byste seděli. Udržujte tělo rovně a kufr trochu dopředu. Opakujte po dobu 3 až 5 minut.

2. Pravý boční kop. Postavte se rukama a koleny na podlahu, jako byste šli po všech čtyřech. Nohy jsou odděleny ve výšce ramen. Zvedněte levou nohu kolenem. Držte jej po dobu 2 až 3 minut. Cílem je trénovat abs a glutes

3. Kolem levého boku , Poloha je stejná jako předchozí pohyb, pouze s tím rozdílem, že noha v pohybu bude levá. Uvědomte si to po dobu 2 až 3 minut.

Centrální os Kylates není novinkou pohybů, ale časem a sekvencí, které jsou v nich aplikovány. Vyzkoušejte to, označíte glutety a spalte kalorie.

Nezapomeňte, že pro dosažení výsledků v tělesné aktivitě je nutné ji vyvážit s vyváženou stravou, zdraví začíná zevnitř.