• Duben 26, 2024

Mnoho lidí, když chtějí zhubnout, uchýlila se k přísné dietě a zotročovaným hodinám v tělocvičně, aby viděly výsledky rychleji, ale jen zřídka se to stane. Co se stane, je to, že nejsou jasné jak moc cvičení dělat, aby zhubnout .

Studie o Mayo Clinic zajišťuje, že je vystaven omezující stravě a dělá intenzivní cvičení, to, čeho dosáhnou, je opustit tento typ zvyků, které je pouze zdůrazňují, udržují je unavený a nechtějí pokračovat.

¿Kolik cvičení musíte udělat, abyste zhubnout denně ?

Všechno v tomto životě má řešení a můžete dosáhnout hubnutí, pokud to uděláte cvičení denně zhubnout.

Odborníci doporučují provádět aerobní cvičení v průměrné intenzitě více než 30 minut, pokud to, co hledáte, je zhubnout .

V případě, že jste začátečník, je nejlepší začít s 25 minutami a postupně zvyšovat čas, dokud nedosáhnete 40 minut. Proč je tentokrát důležitý? Protože až do tohoto okamžiku je zaručeno spalování tuků.

Pokud jste zvyklí na cvičení, doporučujeme zvýšit o 5 minut více každý týden. Tímto způsobem budete dělat 60 až 80 minut, ideálně v relaci k spalování tuku.

Frekvence

¿Kolik cvičení musíte udělat, abyste zhubnout denně ? Pokud jste noví, 2 nebo 3 dny v týdnu je víc než dost, ale nejlepší je, abyste na konci měsíce postupně zvyšovali dny.

Pokud už máte čas dělat cvičení , je nejlépe to udělat nejméně 5 dní v týdnu.

V relaci můžete vypálit až 500 kilokalorií! Povzbuďte se k tomu, abyste přesunuli své tělo, cítili jste neuvěřitelně dobře a nízká hmotnost .

Protože jste to přečetli ...

10 věcí, které získáte tím, že nejíte lepku

Co ženy chtějí od mužů podle věku?

Objevte, co je veganská menstruace

7 návyků, které poškozují vaše ledviny

Video Medicína: Jaký je nejlepší způsob Kardia na zhubnutí? - KAM(P)FIT (Duben 2024).