Burpee spaluje tuky a posiluje rovnováhu

• Duben 28, 2024

Činnosti každodenního života vyžadují nejen více času, ale i energie ze strany člověka. To způsobuje, že velmi málo lidí věnuje tělocvičně nebo cvičení dostatečný čas, aby získal své výhody: spálit tuk a tónovat tělo.

Existuje však jednoduchá fyzická volba, která může tento problém řešit: burpee.

Burpee dluží své jméno královskému burpee, který ve třicátých letech použil toto cvičení k vytvoření fitness testu. To bylo později použito americkou armádou k posouzení fyzické úrovně rekrutů během druhé světové války.

GetQoralHealth a Carlos Velázquez, specialista na funkční výcvik Sport City , představují vám následující rutinu, která vám pomůže spálit tuky a vypadat velkolepě:

Toto cvičení, zdánlivě jednoduché, působí na kardiovaskulární, svalovou, účinnost a koordinační odpor. Při zapojení tolika svalů, nohou, hýždí, břicha, hrudníku, tricepsu a deltoidů optimalizuje spalování tuků, produkci testosteronu a umožňuje vám v krátké době dosáhnout efektivního tréninku.

Burpee je velmi cvičení, ale má některé slabé stránky:

1. Není speciálně určen k rozvoji síly.

2. Používá se hlavně svaly "Push", nikoliv ty, které se vyskytují v "Pull / Pull", a proto neslouží k vývoji posteriorních bicepsů, hřbetů nebo deltoidů.

Dobré cvičení také vyžaduje vyváženou stravu pro lepší účinek. Pamatujte, že zdraví začíná z vnějšku, stará se o sebe a miluje se!
 

Video Medicína: Burpees for Beginners: How to do a Burpee (Duben 2024).