• Smět 6, 2024

Cítíte, že se chystáte vybuchnout a nemůžete najít klid? Podle studie zveřejněné v časopise Psychologie zdraví naznačuje, že praktika rozjímání meditace je velmi užitečná pro snížení úrovně stresu a dosažení duševního a emočního míru.

Při šetření Univerzita Kalifornie Podrobné je, že po dosažení plného vědomí se hladiny kortizolu, hormonu, který způsobuje stres, snižují. Proto je ideální dýchat hluboce a uvolnit svou mysl v nejtěžších dobách dne.

Také by vás mohlo zajímat: Ovládejte své emoce meditací

Rozloučit předsudky!

Vědomí spočívá v osvobození vaší mysli předsudků a minulých zkušeností v přítomnosti, užívání klid, odpuštění a štěstí podle studie publikované v Perspektivy psychologické vědy.

Jedním ze způsobů, jak je získat, je meditace, neboť ovlivňuje některé oblasti mozku, které ovládají myšlenky a emoce, jako je cingulární a prefrontální kůra.

Také by vás mohlo zajímat: 5 osobností, které praktikují meditaci

V rozhovoru pro GetQoralHealth, Dhyan Gulistan a Nirdosh Eidels , specialisté na neurosomatické přeprogramování, vysvětlují výhody meditace.

Navíc, v různých studiích, univerzity v Utahu a Brownově To naznačuje, že plné vědomí vytváří větší fyzickou a emocionální pohodu, stejně jako zlepšuje kontrolu nad bolestmi a impulzivními emocemi.

Nemusíte být odborníkem na meditaci v mysli, prostě musíte strávit pár minut vyčistit mysl a dělat cvičení. A vy, jak dosáhnete klidu?

Video Medicína: Gymnázium se rozloučilo s předsudky (Smět 2024).