• Smět 2, 2024

Existuje velké množství zdravé potraviny , které jsou součástí naší stravy. Také potřebné přísady pro typické pokrmy nebo každodenní v našem životě, jako například cibule.

To je skvělý zdroj minerálů a stopových prvků, jako je vápník, hořčík, měď, draslík a jód; Obsahuje také vitamíny A, B a C.

Toto jídlo se v podstatě nacházejí téměř ve všech mexických jídlech, počínaje typickými tacos; Nicméně, aby bylo možné využít jeho přínosů, je nutné ji vyvážet a kombinovat s ostatními zdravé potraviny jako jsou ryby, česnek nebo pepř.

GetQoralHealth a Mexická diabetická federace nabízejí vám čerstvý, lehký a výživný řez, takže si můžete vychutnat všechny výhody cibule.

Pečené ryby s černou fazolovou vinaigretou

Složení

2 rybí filé

1 polévková lžíce oleje

2 lžíce octa (nejlépe červené víno)

½ lžíce nasekaného česneku

½ polévkového sušeného kmínu

½ šálku vařených černých fazolí (musí být pevná)

4 lžíce nakrájené papriky

2 lžíce nakrájeného celeru

2 lžíce nakrájené červené cibule

½ šálku čerstvého nasekaného koriandru

Sůl a pepř

Příprava

1. Smažte filety se slaninou a pepřem.

2. Ohřejte olej v pánvi na střední teplotu. Přidejte ryby a promíchejte na každé straně, dokud nehnědou.

3. Vyjměte ryby z pánve a umístěte do misky.

4. Smíchejte ostatní ingredience v misce a nalijte je přes ryby.

Výživový příspěvek

Energie: 230 kalorií
Protein: 22 g
Tuk: 12g
Sacharidy: 20 g

Cibule je prospěšná pro cirkulaci, protože obsahuje vitamíny, které pomáhají zlepšit tok krve, kromě prevence nemocí, jako je arterioskleróza, cholesterol, hypertenze a angína.

Pamatujte, že skutečným klíčem k dobrému zdraví spočívá v udržení vyvážené stravy. Postarejte se o vaše zdraví a to vaše.
 

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube! Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Pečené filátko ze pstruha s teplým salátem - Roman Paulus - RECEPTY KUCHYNĚ LIDLU (Smět 2024).