• Duben 26, 2024

S příchodem vánočních svátků nebo nového roku přichází euforie ztráty hmotnosti, která vypadá velkolepě, a nejpoužívanější vzorec je vstoupit do těžké stravy. Nicméně to není ideální, existují důkazy, že extrémní diety jsou škodlivé pro zdraví.

Podle šetření zveřejněného v New England Journal of Medicine , lidé, kteří udělali stravy s velmi malými množstvími kalorií po dobu 10 týdnů došlo ke zvýšení hormonu hlad , To je důvod, proč se mohou stát neudržitelnými.

Malá doporučení

Důvody proč stravy Extrémy nejsou doporučovány odborníky na výživu jsou široké, ale sdílíme některé, které zdůrazňují většina odborníků.

1. Vytvořte nutriční nedostatky. Lauren Fowler Registrovaný dietetik a člen Akademie výživy a dietetiky , naznačuje, že je téměř nemožné získat vše živin s omezením výživy, což přímo ovlivňuje optimální funkci tělo .

2. Ovlivňují metabolismus. Toto je rychlost, kterou tělo používá kalorická energie Když organismus je šokován tím, že nedostane zdroje odkudkoli, je důsledkem toho, že metabolismus To se zhroutí.

3. Spálíte sval. Extrémní řez kalorií nutí tělo spálit svaly , namísto tuku , k získání paliva. Jim White , osobní trenér, uvádí, že problém je, když to lidé dělají stravě starají se pouze o číslo zůstatku a vnitřní váhu.

4. Bolely tělo. Ztrácejte váhu rychle a pak obnovit zhorší kardiovaskulárního systému , uvádí studie publikovaná v Mezinárodní žurnál obezity .

5. Vytvářejí špatný humor. Studie publikovaná v Věstník spotřebitelského výzkumu , ukazuje, že když lidé musí používat vysokou úroveň sebeovládání, jako v případě stravy , s větší pravděpodobností upřednostňují rozzlobené zprávy a jsou více podrážděni.

6. Získáte váhu znovu. I když jeden stravě extrémní ano to generuje ztráta hmotnosti rychle, to není trvalé, z dlouhodobého hlediska většina lidí vydělává ještě více kilogramů, než ztratili, říká Fowler.

Co je lepší?

Pokud opravdu chcete zhubnout Účinně je nejlepší zvažovat trvalé změny ve vašem životní styl .

Místo toho, aby se stravě extrémní, zvažte vytvoření vlastního plánu výživy. Můžete začít s postupnými změnami, jako je spotřeba většího množství vody a zeleniny, což jsou z dlouhodobého hlediska možné návyky, "doporučuje odborník.

Tyto důkazy ukazují, že stravy extrémní jsou škodlivé, jsou důležitými body, které je třeba zvážit před tím, než se podělíte na jednoho. Nejlepší věc je, že jdete s odborníkem, pokud máte pochybnosti, bude vám moci poskytnout potřebnou podporu pro ztráta hmotnosti zdravé

Video Medicína: Vánoční doporučení | Díl 8. Pět toltéckých dohod či Malá vítězství (Duben 2024).