• Smět 6, 2024

Technologické zařízení, mobilní telefony, tablety nebo počítače jsou důležité pro děti a mladé lidi, takže je chtějí užívat až do poslední chvíle dne; účinky jeho užívání se dokonce mohou odrazit v kvalitě spánku.

Proto je důležité znát rizika spojená s nedostatečnou kontrolou jejich užívání, zejména pokud jsou používána před spaním, protože existuje úzký vztah s faktem, že trpí nespavostí a špatnou kvalitou spánku. ,

Také by vás mohlo zajímat: Závislost na internetu

Pouze 20% hlubokého spánku

Dr. Reyes Haro, ředitel spánkové kliniky Národní autonomní univerzity v Mexiku (UNAM), vysvětluje, že je to proto, že "čím menší jsou tato technologická zařízení, tím vyzařují silnější světla a zvuky, které stimulují mozek, který chápe, že je stále den a musí zůstat v pohotovosti.

To vysvětluje, proč můžeme před nimi strávit dlouhé hodiny, aniž bychom měli pocit, že potřebujeme odpočinout, a to je to, jak pokaždé, když jsou spánek zkráceny, s důsledky toho, že nezískáme, že je obnovitelná. "

Fáze spánku jsou narušeny a je běžné, že zůstanou delší dobu lehkého spánku, takže je snadné se probudit s jakýmkoli zvukem nebo situací, která vás ruší.

V tomto smyslu Dr. Reyes Haro uvádí, že tato fáze zaujímá 60% celkového spánku, ale to se zvyšuje o 20%, jestliže předtím, než šla do postele, spolupracovala s technologickým zařízením, ať hrami, surfováním po internetu, atd., takže čas, který je k dispozici pro hluboký spánek, je jen 20%.

"Závazek je rozhodnutí, nikoliv uložený akt". bojorge@teleton.org.mx

Video Medicína: DVOUDENNÍ TRAMP A NOC U RYBNÍKA (Smět 2024).