Pozitivní postoj vůči negativnímu

Postoj, který předkládáte před problémy nebo události, které vám denně předkládáme, je ten, který určuje jejich rozměr a význam. Nezapomeňte, že máte dvě možnosti, jak vidět sklo: napůl plná a můžete se těšit, že vidíte celou polovinu nebo se můžete obávat prázdné poloviny.

Je to jen otázka dvou antagonistických postojů: pozitivní postoj a negativní postoj. Ačkoli jste realističtí nebo sníleční, můžete se změnit na pozitívnější a kreativnější osobu, abyste situaci zažili méně traumatickým a uvolněnějším způsobem.

Proto, abyste přestali vidět všechno černé a kultivovali skutečně pozitivní postoj, nabízíme vám několik tipů, jak to získat:

1. Relax a dýchaj hluboce , Pokud se něco pokazilo, nebo se cítíte trochu depresivní, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je relaxovat a soustředit se na vaše dýchání. Bylo prokázáno, že relaxační metody pomáhají zbavit se negativních myšlenek, upřednostňují ovládání emocí a čistí tělo.

2. Udělejte to, co si myslíte , Pokud si myslíte jednu věc a skončíte tím, že uděláte něco úplně jiného, ​​budete se sebou nespokojen. Snažte se vyhnout se protichůdnému chování, zvláště pokud nechcete hluboký pocit existenčního selhání vás napadnout.

3. Naučte se vidět pozitivní stránku věcí , Musíte vědět, že v životě nejsou vždycky dobrá, jsou horší než ostatní, a dokonce i některé jsou nežádoucí. Klíčem je přijmout fakta, která jsou nenapravitelná bez jakékoliv frustrace nebo nadměrného hněvu.

4. Nekontrolovaná nebo negativní emoční reakce Abychom čelili těžké době v životě, je to jasná známka slabosti a neúspěchu. Naopak, vyrovnanost, sebekontrola a pozitivní vize věcí jsou nejlepšími zbraněmi, které úspěšně čelí tomu, co musíte žít.

5. Vyvarujte se srovnání , Pěstovat pozitivní postoj, nic lepšího než být sám. Jak srovnání, tak idealizace, jak byste měli být a co je, jsou velmi škodlivé pro duševní zdraví a sebeúctu.

Abyste se mohli lépe poznat a rozvíjet pozitivní postoj v rozhovoru GetQoralHealth specialisté Dhyan Gulistan a Nirdosh Eidels vám pomohou:

Zklamání a závist, která je způsobena tím, že v jiných vidíte, co chce, jsou velmi negativní myšlenky, které musíte naučit ovládat, abyste se vyhnuli pocitu deprese. Nejlepší je přijmout sebe sama jako vy a pokusit se změnit ty věci, které vás obtěžují, ale nechat srovnání, protože každá osoba je jedinečná.

6. Přesuňte tělo , Procvičit sport, dělat nějakou fyzickou aktivitu, obnovit svou mysl tancem nebo procházkou. Tímto způsobem zvyšujete hladinu adrenalinu a serotoninu, zvyšujete optimismus a vylučujete negativní myšlenky a pomáháte tak dosáhnout pozitivního postoje.

Kromě těchto tipů zkuste zlepšit kvalitu spánku. Spací studna je vynikající způsob, jak zlepšit svou náladu během dne. Nezapomeňte, že špatný odpočinek přímo ovlivňuje vaši náladu, způsobuje, že se cítíte unavený a podrážděný a především vám nepomůže změnit svůj postoj.


Video Medicína: Tématické Video - Negativní Postoj K YouTuberům | 1080p (Březen 2024).