• Smět 5, 2024

Udržování správné hydratace před, během a po cvičení je pro lidské tělo nezbytné, protože díky ní jsou získány živiny a minerály potřebné pro správnou funkci těla, a to zejména u vysoce výkonných sportovců.

V rámci Mezinárodní kongres o sportu s vědomím Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, výzkumník v termoregulaci a hydrataci, zajišťuje, že existuje mnoho nápojů, které obnoví hydrataci těla; nicméně všichni nepracují.

Profesorka University of Costa Rica uvádí, že hydratační nápoj po cvičení by měl zlepšit výkon sportovce, ochladit tělo a uspokojit potřebu žízně.

Vlhký nápoj, například sportovní nápoje, by měl dlouho zůstat v těle sportovce, aby mu pomohl obnovit minerály, soli a živiny, které jeho tělo odhodí potu, aniž by se okamžitě vyloučilo močí.

Hydratujte se důkladně!

"Čistá voda není ideální pro hydrataci sportovců, zatímco sportovní nápoje pokrývají potřeby sodíku a draslíku, které jsou nutné," říká. Aragón Vargas .

On je také členem Americká vysoká škola sportovní medicíny (ACSM) poukazuje na to, že je to proto, že voda je rychle vypouštěna močí, takže neumožňuje tělu obnovit 100%.

"Existuje mnoho nápojů, které slibují správné hydrataci těla; Nicméně kvůli rychlosti, s jakou jsou vyloučeny, tuto funkci nesplňují, "říká výzkumník.

Mezi nápoje, které plní stejnou funkci jako voda a které hydratují tělo 100% po cvičení, jsou voda z Jamajky, minerální voda s jablečným džusem.

Mezitím mléko a kokosová voda jsou nápoje, které mají vysoký obsah kalorií, tuků a sodíku; Jsou také vyloučeny pomalu, takže jejich živiny jsou lépe využity. Dokonce i kokosová voda má podobné vlastnosti jako u sportovního nápoje.

Nicméně ani kokosová voda ani mléko nemohou převážit výhody sportovního nápoje, protože vysoké koncentrace draslíku nenabízejí žádný další přínos v procesu rehydratace, ve srovnání s těmi, které již byly získány nápojem obsahujícím sodík, říká odborník.

Ačkoli sportovní nápoje jsou dobrou volbou pro hydrataci těla, jejich spotřeba by měla být mírná, zejména bez konstantní fyzické aktivity. A vy, jak hydratujete své tělo? Chcete-li se dozvědět více o hydrataci, klikněte sem.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi
 

Video Medicína: Mějte tu nejlepší pleť Vašeho života (Smět 2024).