8 návyků tenkých lidí

• Smět 5, 2024

Dobré nebo špatné návyky jsou akce, které mohou rozdíly v rozdílu mezi dosažením úspěchu nebo získáním selhání vašich cílů; příklad, zhubnout. Může se však něco udělat?

Podle Pilar Jericó, konzultant Be-Up a trenér, recept na změnu špatných návyků, které vám zabraňují ztrátě váhy, je touha, záměr nebo nutnost přeměnit to, co je špatné nebo které vás nesplňuje ve vašem životě a vztazích.

Z tohoto důvodu, GetQoralHealth představuje osm zvyků tenkých lidí, někteří z nich jsou slavní, které vám pomohou dosáhnout vašeho požadovaného cíle: snížit několik dalších kilogramů.

1. Přesuňte se. Bob Harper, věrný fanoušek CrossFit, říká, že cvičení je pro něj terapeutickou formou, je to cathartické, protože je dobrým prostředkem k uvolnění stresu.

Je to proto, že v tělocvičně dělá činnosti, které má rád a které jsou zaměřeny pouze na něj, pro jeho potěšení a uspokojení. Podle studie vystavené Journal of Applied Phisiology, Pokud chcete spálit tuk a zhubnout, aerobní cvičení může být tou nejlepší volbou.

2. Jezte celé zrno , Péče o sebe neznamená vzdát určitých "stigmatizovaných" potravin, jako je rýže, chléb a těstoviny. Podle American Journal of Clinical Nutrition lidé ve středním věku, kteří konzumovali velké množství celých zrn, jsou mnohem tenčí a zdravější než ti, kteří konzumují méně.

3. Spijte dobře. Jillian Michaels považuje za dobrý odpočinek, protože její tajná zbraň je tenká. Studie o Univerzita Chicaga, naznačuje, že spaní po celou noc způsobuje ztrátu více tuku. Konkrétně, pokud snížíme spánek pouze na 5,5 hodiny, ztrácíme stejnou váhu jako po spánku 8,5 hodiny, ale spalování tuků se sníží o polovinu.

4. Koncentrát Když jíte, jíte, období. To je to, co říká Brian Wansink , specialista na chování potravin, který vytvořil výraz "jíst bez mozku". Jejich výzkum ukazuje, že lidé konzumují až o 40% více kalorií, když jedí při sledování televize a že jsou podávány větší porce.

5. Nenechte přeskočit snídani , Superstar Sanya Richards-Rossová, v rozhovoru s Huffingto Post , znamená, že pro něj je snídaně základní, protože mu poskytuje energii, kromě toho, že mu pomáhá udržovat váhu.

Šetření, které vydal American Journal of Epidemiology, To naznačuje, že lidé, kteří nejí snídani, mají větší pravděpodobnost, že se stanou obézní.

6. Zastavte jídlo v 8:00. Časopis Obezita Kvantifikoval vztah mezi jídlem předčasně a zůstal stiným a dospěl k závěru, že jídlo, kdy vaše tělo chce spát, vede k významnému zvýšení hmotnosti.

7. Modlete se. Vyšetřování UCornell University že ti, kteří mají větší sociální podporu, se pohybují více a jsou blíže k Bohu, mohou jim poskytnout tuto podporu. Dalším důvodem je, že obecné náboženství doprovází teologické učení o těle jako chrám, které může také vést ke zdravější stravě a zvýšení fyzické aktivity.

8. Systém podpory. Fergie a její manžel Josh Duhamel jsou navzájem motivováni tím, že je sdílena snaha zůstat ve tvaru, což usnadňuje.

Podpora je rozhodujícím faktorem při snižování tělesné hmotnosti nebo dosažení změn v životním stylu, které mají pozitivní dopad na zdraví, protože nedostatečná podpora lidí, s nimiž se každý den podělíme, může velmi ovlivnit úspěch i opuštění léčby.

Tyto návyky tenkých lidí nejen že ztratíte váhu, ale také vám pomohou zlepšit vaše fyzické a emocionální zdraví. Zkuste to!
 

Video Medicína: Snížení vysokého krevního tlaku - MEDITACE - tancimzivotem.cz (Smět 2024).