Salát z artyčkového salátu a tvarohu s pesto
Smět 2024
Nedávné vyšetřování Texaské univerzity naznačuje, že čokoládové mléko Je to vynikající nápoj na pohotovost cvičení .
Důvodem je vztah mezi uhlohydrát s a proteinů obsahuje, což je ideální pro stimulaci toho, co je známé protein syntéza který pomáhá růstu svalů.
Studie spočívala v dávání čokoládové mléko a energetické nápoje, po 30 minutách pro sportovce a lidi, kteří se věnují pouze sportu pro zdraví.
V důsledku toho získali, že ti jednotlivci, kteří přijali čokoládové mléko, zvýšili své svalová hmota , kromě spalování více tuku.
Studie také ukázala, že pro dosažení lepších výsledků je nutné ji přijmout první hodinu , jakmile cvičení skončí.
Nejprve musíte znát množství kalorií které byly během cvičení spáleny a ve formě doplňku užívaly mezi 40 a 50% uhlohydrátů a proteinů Chcete-li lépe porozumět tomu, že spalíte 100 kalorií v jeden den cvičení, pak budete muset obnovit asi 50 kalorií ve vašem doplňku.
Pokud čokoládové mléko nepřesvědčuje vás, lékaři doporučují hledat sportovní nápoj který nabízí kombinaci sacharidů a bílkovin.
Nezapomeňte, že klíčem je cvičení a změna vaší stravy. Tímto způsobem bude váš metabolismus nadále spalovat tuky a budete vypadat lépe.