Kolik mléka byste měli vypít?

Nedávné vyšetřování Texaské univerzity naznačuje, že čokoládové mléko Je to vynikající nápoj na pohotovost cvičení .

Důvodem je vztah mezi uhlohydrát s a proteinů obsahuje, což je ideální pro stimulaci toho, co je známé protein syntéza který pomáhá růstu svalů.

Studie spočívala v dávání čokoládové mléko a energetické nápoje, po 30 minutách pro sportovce a lidi, kteří se věnují pouze sportu pro zdraví.

V důsledku toho získali, že ti jednotlivci, kteří přijali čokoládové mléko, zvýšili své svalová hmota , kromě spalování více tuku.

Studie také ukázala, že pro dosažení lepších výsledků je nutné ji přijmout první hodinu , jakmile cvičení skončí.


Kolik mléka byste měli vypít?

Nejprve musíte znát množství kalorií které byly během cvičení spáleny a ve formě doplňku užívaly mezi 40 a 50% uhlohydrátů a proteinů Chcete-li lépe porozumět tomu, že spalíte 100 kalorií v jeden den cvičení, pak budete muset obnovit asi 50 kalorií ve vašem doplňku.

Pokud čokoládové mléko nepřesvědčuje vás, lékaři doporučují hledat sportovní nápoj který nabízí kombinaci sacharidů a bílkovin.

Nezapomeňte, že klíčem je cvičení a změna vaší stravy. Tímto způsobem bude váš metabolismus nadále spalovat tuky a budete vypadat lépe.


Video Medicína: Top 7 Slav hangover cures (Únor 2024).