• Duben 26, 2024

Pro některé lidi slovo stravě je synonymem úsilí, jíst málo nebo obětovat, aby získal požadované tělo; Nicméně, toto je velmi daleko od skutečnosti, protože prostřednictvím každodenních akcí si můžete stáhnout hmotnosti aniž byste si toho všimli.

Podle několika průzkumů se při praktickém uplatňování některých zvyky zdravé, nebudete potřebovat trpět jídlem, co se vám nelíbí nebo nezůstane hlad protože budete držet a hmotnosti zdravé a bez tuku.

Také by vás mohlo zajímat: Malé změny ke zhubnutí

Můžete to dostat!

Chcete-li být součástí lidí, kteří mají rádi život bez rizika nebo viny, někteří odborníci sdílejí triky, aby zhubnout bez stravě , dokonce, aniž byste si všimli.

1. Kontrolní dietní nápoje. - šetření provedené Texaská univerzita v Austinu Podrobně uvádí, že lidé, kteří konzumují tento typ nápoje, mají větší pasy než ti, kteří pijí přírodní vodu. Proto se vyvarujte nadměrného příjmu tohoto nápoje, i když má nízký obsah kalorií.

2. Více bílkovin při snídani. Pokud nemáte čas na snídani, jíst nízkokalorický jogurt nebo tvaroh. Tyto potraviny vám dodávají vápník a bílkoviny, které potřebujete k zahájení dne, říká Tiffani Buchus, spoluautor knihy "Žádné další výmluvy! 50 zdravých způsobů snídaně.

3. Zdravé občerstvení Pokud máte hlad v poledne, konzumujte kousek středního ovoce, jako jsou hrušky nebo jablka, které jsou bohaté na vlákninu a hydratují vás.

4. Zbohom obvazy. Pokud konzumujete šaláty, ale přidáte krémové zálivky, nepomáháte tělu, protože přidává kalorie. Vyberte z nich panenský olivový olej nebo citronovou šťávu.

5, Zmrzte jogurtovou zmrzlinu. Ačkoli se mohou zdát zdravé, měli byste omezit jejich spotřebu, protože když je doprovázíte pomocí "toppings", jako jsou ovoce, obiloviny nebo džemy, zvyšuje se počet spotřebovaných kalorií.

6. Dezert nebo alkohol , Když jdete na večeři nebo jít s někým, rozhodněte se, zda upřednostňujete sklenici vína nebo dezertu. Chcete-li zhubnout, musíte spálit kalorie, které konzumujete, takže pokud jedete tyto dvě jídla, částka přesáhne to, co můžete eliminovat.

7. Nejezte v baleních. Když si koupíte jídlo, které je v jednotlivých pytlích, pokuste se vyprázdnit malý výrobek do misky nebo formy, protože když to děláte přímo z tašky, konzumujte dvakrát nebo trojnásobně to, co byste normálně dělali.

8. Praxe jógy. Studie publikovaná v časopise Journal of the Americká dietetická asociace Podrobně popisuje, že lidé, kteří dělají jógu, váží méně než ostatní, protože jsou více vědomi při jídle.

9. Jezte doma Jedení domácího vaření pět dní v týdnu je zdravější, protože si můžete vybrat přísady, které vaříte, stejně jako množství.

10. Pozastavit , Pokud jste jedním z lidí, kteří nepřestávají jíst, dokud neuvidíte prázdnou desku, je na čase, abyste se na chvíli zastavili. Lidé, kteří přestávají jíst, poskytují příležitost získat pocit plnosti a vyhýbat se přejídání.

Také, jestliže jíte v restauraci, pokuste se rozdělit hlavní chod s někým jiným, požádat o lístek jako jídlo, vybrat dítě možnost a doplnit ji malou salátovou talíř.

Při sledování těchto tipů je snadné postupně ztrácet hmotnosti a dosáhnout štíhlého těla bez komplikací. Během času se tělo na to zvykne a budete překvapeni jen tím, co můžete udělat, abyste prospělo zdraví, aniž byste si všimli.

Video Medicína: CO MŮŽEME DOSTAT ZADARMO ZA 100.000 FOLLOWERŮ! (Duben 2024).