• Duben 26, 2024

Neustálé nároky na práci, rodinný a sentimentální život mohou vytvořit vysoký stupeň úzkost, což může negativně ovlivnit zdraví. Existují však přirozené způsoby, jak tento problém zmírnit.

Podle studie publikované Věstník Americké lékařské asociace (JAMA), půl hodiny meditace den by pomohl zmírnit příznaky úzkost a deprese.

Nenechte se ovládat svým životem ...

Ulehčit své úzkost přirozeným způsobem, jakým jsou naši přátelé Lola mi to řekla Nabízejí vám čtyři přírodní možnosti. Zkuste to!

1. Koupel a levandule. Vykoupat se horkou vodou , Věřte tomu nebo ne, je to jeden z nejspolehlivějších způsobů, jak uklidnit nervy ; Chcete-li zvýšit účinek, vložte trochu levandulového oleje do vanky nebo do sušených květin. Důvěřujte našim předkům, slouží už 2 000 let Relax Pokud nemáte sprchu před vámi, nasaďte levandulový olej a položte kapku na vaše spánky a na čelo.

2. Dýchání. Regulace vašeho dýchání vás provede kontrolou vašeho úzkost a ne pro tebe. Tato technika je pomalá a hluboká dýchání. Tip: Nezvyšujte ramena a držte vzduch po dobu 5 sekund.

3. Vezměte něco pro sen. Pohár horkého mléka je starobylým prostředkem, který skutečně funguje proti nespavosti; mléko má tryptofan (aminokyselina, která se podílí na produkci serotoninu). The serotonin je látka mozku, která se zlepšuje sentimentů dobrých životních podmínek Banán je ovoce, které má také to.

4. Relaxační čaj Kterákoliv z těchto květin v horké vodě udělá relaxační čaj: hořký oranžový květ, levandulový květ, limetky.

Aby nedošlo k tomu úzkost je zásadní dodržovat tyto tipy: omezte se na kávu, čaj nebo sódu, protože lidé s velkou úzkostí jsou velmi citliví na kofein.

Video Medicína: Tvůj čas je omezený - Motivační video (Duben 2024).