5 terapií pro kontrolu stresu

• Smět 14, 2024

Existuje mnoho technik, které umožňují, aby se někdo vyrovnal stres , tedy žít s ním, aniž byste ubližovali. Proto je důležité se naučit poznat váš interiér, aby rozpoznal příznaky stres a zvládněte to dříve, než vás bude řídit. Mezi nejvíce doporučené terapie, GetQoralHealth navrhuje vyzkoušet tyto pět:

1. Aromaterapie: Jedná se o velmi starou orientální techniku, jejíž účinek je relaxovat. Skládá se z použití bylinných olejů a jiných aromatických rostlin, které při aplikaci v těle dosáhnou Relaxace nebo úlevu od bolesti nebo poruchy. Tato řešení mohou být použita na kůže s relaxantem masáž , vdechujte ve formě páry nebo dýmu vytvářeného aromatickými svíčkami, přidejte bubliny nebo oleje ve vodě do lázně nebo použijte v kompresích, které jsou aplikovány v určitých částech těla.

Tato technika zakládá svou účinnost na dvou základních mechanismech: smyslu pachu a absorpční kapacitě kůže , Terapeuté tvrdí, že vdechování některých vonných látek způsobuje mozku uvolnění chemikálie, které bojují proti stres a únavu .

2. Dýchání: správná kontrola dýchání je jednou z nejjednodušších strategií pro řešení situací stres , Správné dýchací návyky je velmi důležité, protože tělu dodává dostatek kyslíku mozku , Cílem dýchacích technik je usnadnit jejich dobrovolnou kontrolu a automatizovat je tak, aby bylo možné je udržovat v situacích stres .

3. Smíchová terapie: Dobrá humor vytváří větší produktivitu a snižuje stres , Humor je motivujícím jarním par excellence, který kromě toho, že je únikovým ventilem pro napětí, podporuje kreativita a touha pracovat.

Humor by měl být považován za doplněk k blahu, zlepšení organizace a osobnosti. Zahrnuje řešení konfliktů, odpor vůči nadměrnému zatížení stres a vytváří tekutější komunitu a je to výborný lék, který snižuje napětí, úzkost a deprese .

4. Masáž: kdy svaly jsou napjaté nebo byly vystaveny příliš velkému úsilí akumulovat odpadní látky, které způsobují bolesti , ztuhlost a dokonce svalové křeče. Zvyšováním oběhu do az svaly , masáž zrychluje odstraňování těchto toxických a škodlivých látek. Současně, masáž to přichází krve a čerstvý kyslík do tkání, čímž se zmírňuje proces zotavení z poranění a četných onemocnění.

5. Hudební terapie: hudba ovlivňuje respirační rytmus, krevního tlaku , kontrakce žaludku a hladiny hormonů. Srdcové rytmy se urychlují nebo zpomalují způsobem, který synchronizuje s hudebními rytmy. Je také známo, že hudba může měnit elektrické rytmy mozku .

Hudební terapie tvrdí, že to, co člověk slyší, může ovlivnit zdraví pozitivně nebo negativně Zvuk může být skvělým léčitelem. Hudební terapeuti používají zvuk, aby pomohli s celou řadou zdravotních problémů, od choroby Alzheim r na zuby.

Skutečnost použití techniky pro řízení stres a že je schopen kontrolovat jeho škodlivé účinky, neznamená, že již vzniklá onemocnění již byla vyléčena, je důležité jít na příslušného lékaře, aby se předešlo dalším komplikacím.

Video Medicína: Hluboká relaxace - řízená meditace - hladina alfa -100% funkční a účinné (Smět 2024).