• Duben 29, 2024

Nemáte čas jít do posilovny? Funkční výcvik je základem pro lidi, kteří hledají jednoduchý rutinní cvičení, které jim pomáhá spálit kalorie a tónovat své tělo odkudkoli.

Leticia Agüero, multi-champion fitness a spolupracovník Huffington Post , vysvětluje ve svém blogu, že s funkčním tréninkem mohou lidé vykonávat každý sval a kloub těla přirozeným způsobem.

Tento typ cvičení urychluje spalování kalorií tím, že vytváří integrální pohyb těla; zlepšuje fyzickou výkonnost, zvyšuje koordinaci, agilitu a sílu těla.

Je dokonce doporučována jako rehabilitační léčba u lidí, kteří utrpěli zranění, protože zvyšuje kloubní pohyb a svalovou flexibilitu.

Zaregistrujte se a vylepšete svou siluetu!

Na druhou stranu, Salvador Garayzar, specialista na funkční výcvik Sport City, sdílejte následující rutinu, abyste mohli zvýšit sílu těla a posílit svaly na zádech, pažích a nohou:

Jak je ukázáno ve videu Salvador Garayzar, pro lepší výsledek funkčního tréninku můžete použít různé doplňky, jako jsou lékařské míče, bosu a elastické pásky.

Před zahájením jakéhokoliv cvičení byste měli provádět zahřáté pohyby, abyste předešli zraněním, zatímco na konci roztahujte všechny svaly, abyste zabránili bolesti po tréninku.

Nezapomeňte doplnit své zdravé návyky vyváženou stravou, která zahrnuje dostatečné množství různých skupin potravin, stejně jako hydrát po celý den. A vy jste praktikovali funkční výcvik?

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth