• Duben 25, 2024

Pokud je pro vás obtížné ovládání chuť k jídlu Cítíte se celý den, nebojte se, je tu potraviny co děláš uklidněte se hlad , Jeho bohatý živin jako jsou vlákniny, nenasycené tuky a bílkoviny vás cítí spokojeni .

Beth Kitchin, profesorka na univerzitě v Alabamě ve Spojených státech , zdůrazňuje, že sýtost to provokují potraviny Je velmi důležité nosit a udržovat ideální váha , zvláště pokud máte stravě ".

Nezbavujte se jídlo!

1. Čočka

Jsou bohatí škrob že v době trávení způsobuje tělo trávení uloženého tuku. Absorbujte velké množství tekutin tím, že vás udržíte užší a kontrolujete chuť k jídlu, informuje o tom Národní instituty zdraví Spojených států .

2. Ryby

Je bohatý na bílkoviny a omega3 který poskytuje velkou sílu sýtosti. Fvýchovu španělské diabetiky naznačuje pravidelné konzumace lososa a tuňáka. Ideální vaření nebo pečení.

3. Lněné semínko

Kromě toho, že je přirozeně depresivní pro vaše tělo, semeno zvyšuje dvojnásobnou velikost v kombinaci s tekutinami, zabírá více místa v žaludku a zpomaluje trávení , Odborníci doporučují konzumovat ji ráno spolu s vodou nebo ovocem.

4. Polévky

Klíčem je konzumovat polévku se zeleninou, protože ta a voda způsobují sýtost. To také snižuje touhu po potravinách bohatých na uhlohydrátů , naznačuje šetření Pennsylvánská státní univerzita .

5. Ovesná mouka

Jeho vysoký obsah vlákno Zpomaluje proces trávení a znesnadňuje vás hlad. Trik je doprovázet ji horkou vodou, tím se rychleji naplníš. Můžete také jíst s nízkotučným mlékem nebo nakrájeným ovocem.

Ačkoli jejich sýtící účinek potraviny uklidněte se hlad , je prokázáno, že chuť k jídlu je také odpálena útoky úzkost , což zvyšuje touhu požívat sacharidy a sladkosti, vysvětluje Salomon Jakubowicz, lékařský výzkumník v endokrinologii .

Klíč je v relaxovat , kultivují pozitivní myšlenky, nepřekračují snídani a zahrnují proteiny.