Potraviny, které posilují zrak

• Smět 8, 2024

Dobře vizuální zdraví , odborníci doporučují vedoucí zdravé životní zvyky, stejně jako recenze oční lékařství v případě, že se objeví nějaký typ nepohodlí. Neměli bychom tyto nemoci odkládat, protože se mohou změnit na nemoci nebo vizuální slabost .

Mezi různými doporučeními pro zajištění zdraví vašich oči , tam jsou ty z krmení , protože to může pomoci předejít zhoršení zraku , jako v případě diabetes , tvrdí Dr. Teresa Iradier, lékař oftalmologie.

Proto doporučují a krmení vyvážené a bohaté na tyto živin posílit váš zrak:

1. Potraviny bohaté na vitamín A. Existují dva přírodní zdroje: retinol , pocházející z zvířecí říše a beta-karotenu , pocházející z rostlinného království.

The beta-karotenu je látka, kterou naše tělo dokáže přeměnit vitamín A , zásadní v procesu vize a to představuje velkou pomoc při udržování vize denní a noční

Tenhle vitamin je nezbytná při regeneraci rhodopsin , jehož rozklad světlem umožňuje proces vize , Nedostatek toho může způsobit soumračná slepota nebo snížit zrakovou ostrost když se zatemní Kromě dalších problémů, jako je suchost oční spojovku a vředy v rohovka .

The vitamín A Je také přítomen v rajčatech, špenát, játra, vejce (žloutka) a barevná zelenina.

2. Potraviny bohaté na vitamín E , Známý jako tokoferolu , je to silný antioxidant a jeho kombinace s Vitamín A a C může pomoci zpozdit vzhled katarakty a Degenerace makuly spojená s věkem (DMAE) .

Tenhlevitamin Najdete ji v jablku, avokádo, švestka, melouny, banány, rajčata, chřest.

3. Potraviny bohaté na vitamín C , Být silným antioxidant , působí velmi účinně v kombinaci svitamíny E a A , Je přítomen v citrusu, rybízu, jahodě, kiwi, zeleném pepři, květáku.

Kombinace těchto tří vitamíny může pomoci zpozdit vzhled katarakty a DMAE .

4. Lutein
 

Je to antioxidant z rodiny karotenoidy , která se ukázala jako účinná při prevenci výskytu katarakty a DMAE .

Posiluje imunitního systému a chrání proti ultrafialové záření , Spotřeba špenátu (pětkrát týdně), jeden z největších zdrojů lutein , snižuje riziko utrpení katarakty v téměř 50%.

The lutein Je přítomen v brokolici, špenát, dýně, kukuřici, zelené listové zelenině (surové).

Video Medicína: TOP 10 Nejzdravějších potravin (Smět 2024).