7 tipů, jak se starat o své zdraví

Lidé, kteří získávají zdravé návyky, nejen užívají lepší náladu, ale snižují riziko onemocnění, infekcí a bolesti těla, ale jak se můžete jednoduše starat o své zdraví?

Podle Americká asociace důchodců (AARP) , pro zlepšení kvality života jsou zapotřebí pouze malé změny v životě. Poznejte je!

1, Dbejte na výšku zpětného zrcátka. Při jízdě zkuste mít zpětné zrcátko nakloněné nahoru. Díky tomu zůstane záda rovná, zlepšíte své držení těla a snížíte bolesti krku.

2. Zabraňte překročení nohou. Tento pohyb poškozuje krevní oběh a zvyšuje krevní tlak.

3. Vyberte si první koupelnové kabiny. Ve veřejných toaletách se toto místo používá méně, takže má menší množství bakterií. Použijte ji ke snížení šíření nemocí, říká Allison Janse, autor knihy The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds a Chřipka.

4. Vypadněte z obrazovky. Zůstat po dobu mnoha hodin vystavených na monitoru počítače může způsobit stav, jako je například blednutí očí, bolesti krku a chrbta, suchost a podráždění očí. Posaďte se na vzdálenost, kde je vaše pažba plně napnutá.

5, Změňte polštář každých 18 měsíců. Budete se vyvarovat přítomnosti hub, roztočů a ztráty kožních buněk, které vyvolávají alergie, astma a sinusitidu.

6. Jezte v malých talířích. Studie o Laboratoř potravin a značek na Cornellově univerzitě To naznačuje, že lidé jedí o 22% méně, když slouží svým pokrmům v malém nádobí. S tímto můžete zhubnout!

7. Sledujte legrační filmy Smích je vynikající cvičení pro srdce, protože zvyšuje průtok krve dilatací kapilárních cév.

Dalším zdravým zvykem, který můžete získat, abyste se postarali o své zdraví, je hýčkat se společností rodiny a přáteli. Studie o Harvardská univerzita Zdůrazňuje, že přidáním člověka do našeho kruhu přátelství stoupá štěstí o 9%.

Také nezapomeňte věnovat čas dělat to, co se vám líbí, nebo najít nové hobby, které uvolní vaše tělo a mysl. A vy, jaké zdravé návyky máte ve svém životě?
 


Video Medicína: 4 důvody proč se starat o své zdraví (Březen 2024).