6 psychologických tipů pro běh 10 a 15 km

• Duben 25, 2024

V minulosti bylo přežití spojeno s pohybem, proto je lidské tělo navrženo cestovat mezi 10 a 15 kilometry denně; tak navrhuje Alejandro Lucía, profesor fyziologie cvičení na Evropské univerzitě v Madri d. Co vás však brání zvítězit v závodě?

Odborník naznačuje, že vývoj v evoluci se nachází v naší genetice, ale sedavý a snadný život brání jeho vývoji nejen fyzicky, ale i psychologicky.

GetQoralHealth představuje 6 tipů, které vám pomohou překonat duševní bariéry a dosáhnout tak svého cíle: vyhrát závod.

1. Jaká je vaše nejlepší motivace? Všechny důvody jsou dobré, buď zlepšit své zdraví nebo vypadat skvěle v tomto bikinách. Pamatujte, že nejdůležitější je "změna". Tělo nemá žádné hranice, kdo ho ukládá, je to mysl.

2. Vnitřní boj Sportovní psycholog a běžec Tomás Vich, tvrdí, že lidská bytost se snaží bojovat a dosahovat cílů. Proto běh znamená překonat lenost pracovních dní a vyvíjet se. Běh vám umožňuje dosáhnout cílů a dosáhnout toho, abyste zvýšili své sebevědomí.

3. Cíle. Běh je osobní úloha, a proto musíte pouze stanovit cíl; příklad, že přijde, nezáleží na tom, jestli jste první nebo poslední, trvá vám hodinu nebo pět, je vaším cílem dosáhnout, a tak to dosáhnete. Tento nápad je způsob, jak vyhrát závod proti sobě.

4. Pocit konkurence. Abychom dosáhli cílů, musíme být konkurenceschopní nejen s těmi kolem nás, ale sami.

5. Potěšení. Chcete-li mít triumf, není nutné trpět. Běh by měl být aktivitou, která vám dává pocit klidu a radosti, to vás bude motivovat k tomu, abyste to každý den dělali.

6. Bude mé tělo tolerovat? Hlavní překážky dosažení cíle jsou vaše myšlenky. Pokud jste udělali cvičení, neměli byste se obávat. Odstraňte tento negativní přístup a dosaďte své cíle.

Dokázat, že jediným omezením je vaše mysl, proto Vás zveme k účasti na 13. vydání Skupinová kariéra Image v Mexico City 14. dubna 2013.
 

Výhody běhu mohou být nekonečné; tato fyzická aktivita je však soutěž s vámi. Užijte si a žít!

Video Medicína: Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Duben 2024).