Cvičení zvyšuje očekávanou délku života

• Smět 6, 2024

Make cvičení je životně důležité, aby vás udržoval zdravý, působí proti účinkům sedavého života a snižuje stres , protože když se pohybujeme, krev přenáší více kyslíku do svalů, čímž zvyšuje jejich schopnost pracovat.

Zkoumání na Tchaj-wanu ukazuje, že s pouhými 15 minutami cvičení za den lze prodloužit délku života o tři roky, stejně jako snížit riziko úmrtí o 14%.

Odborníci v časopise Lancet oni tvrdí, že to je nejmenší množství aktivity, že dospělý může dělat, aby získal jakékoliv výhody pro zdraví , a přestože je to minimální čas, je to dobrý začátek pro ty, kteří v současné době nevykonávají žádný druh cvičení.

Ve Spojeném království se doporučuje, aby dospělí měli 150 minut aktivity týdně, což se promítá do 2 10minutových zasedání v denních aktivitách nebo 30minutových zasedáních cvičení pětkrát týdně.

Studium Lancet , na základě přehledu více než 400 tisíc lidí na Tchaj-wanu, ukázalo, že 15 minut denně nebo 90 minut týdně mírné cvičení , jako rychlé chůze, můžete do svého života přidat tři roky. A lidé, kteří začínají dělat víc cvičení Oni mají tendenci mít radost z toho.

Z jeho strany Britský časopis sportovní medicíny Znamená to, že sedavý životní styl, se šesti hodinami televize denně, snižuje životnost o pět let.

Výhody cvičení

1. Zlepšení celkového zdravotního stavu
2. Zvýšení síly
3. Prevence zranění
4. Údržba kostí
5. Zlepšuje společnou stabilitu a její funkce
6. Pomáhá střevní aktivitě (síla břicha)
7. Zvýšení metabolismu
8. Normalizuje srdeční frekvenci
9. Zlepšuje dýchací svaly.
10. Antidepresiva
11. Zlepšuje kvalitu spánku
12. Zvyšte sebeúctu a sebevědomí

Rozloučit se se sedavým životním stylem, cvičením a zvyšováním kvality a životnosti!