Poprvé v tělocvičně?

• Smět 14, 2024

Přihlášení a navštěvování tělocvičny jsou dvě naprosto odlišné věci a každá z nich je snahou, která se v mnoha případech nedosáhne; následně se lidé nakonec rozhodnou vzdát se cíle fyzické aktivity.

GetQoralHealth nabízí několik tipů, které vám pomohou poprvé v posilovně odměňovat, a proto dosáhnete vašich cílů:

1. Vyberte si tělocvičnu. Před zapsáním do sportovního centra se ujistěte, že splňuje vaše potřeby: vybavení, trenéry, aktivity a náklady; Ta druhá je důležitá, protože to bude návod, který vás povzbudí k pokračování nebo rezignaci.

2. Vhodný oděv a obuv. Komfort je základní, bez ohledu na fyzickou aktivitu, kterou děláte. Nezapomeňte, že vaše oblečení by mělo umožnit pohyb, prodyšnost a polštář, v případě tenisu, dopad cvičení.

3. Mimo komplexů. Nevadí, ani šatník ani váš vzhled. Zaměřte svou mysl na skutečnost, že stejně jako vy, lidé, kteří navštěvují tělocvičnu, chodí s cílem upravovat své tělo. Nikdo není dokonalý.

4. Nepřehánějte to , Tělo potřebuje čas, aby si zvykl na novou rutinu cvičení. Pokud se dostanete na hranici, můžete být nejen vystaveni zranění, ale opustíte tělocvičnu, aniž byste se chtěli vrátit.

5. Vyberte plán, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Ne proto, že většina lidí ráno cvičí, znamená to, že je pro vás ideální. Pokud to uděláte počátkem dne, budete čerstvější a odpočinutější; půl dne se vyhnete vstávání dříve, ale v tuto chvíli je těžší najít prostor k fyzické aktivitě.

Noc, budete unaveni pro váš pracovní den, a také je možné, že nezanecháte čas v posilovně.

6. Hudba. To nejen, že vaše první tělocvična zažije něco relaxačního; Bude to také motivovat k tomu, abyste pokračovali a navštěvovali tuto.

Poprvé v tělocvičně musíte mít na paměti důvody, které vás vedou: zhubnout, tónovat své tělo, získávat lepší fyzický stav. Nicméně, toto není jediná věc, která by vás měla motivovat.

Prostřednictvím jeho Generální ředitelství pro podporu zdraví, Ministerstvo zdravotnictví , poukázat na některé přínosy z činnosti, která vám pomůže projít první den v tělocvičně:

1. Snižuje depresi a zlepšuje kvalitu spánku.
2. To vás činí pozitivnější.
3. Zabraňuje nadváze a tím onemocnění, která s ní souvisejí: cukrovka a hypertenze.

Vaše první chvíle v tělocvičně by neměla být oběť, naopak. Čím více se cítíte, tím jednodušší bude pro vás pokračovat v rutině.
 

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: POPRVÉ V POSILOVNĚ / CO VZÍT S SEBOU, JAK ZAČÍT (Smět 2024).