Výhody aerobních cvičení

• Smět 19, 2024

Bezpochyby je cvičení klíčem ke zlepšení kvality života; cítit se dobře, okysličovat vaše tělo, udržet fit nebo ztratit ty extra kilo.

Z tohoto důvodu je to jedna z aktivit, která by měla být ve vaší každodenní rutině, protože vám pomůže vidět sami sebe a cítit se mladší, zvýšíte pracovní výkon a zlepšíte svou náladu.

Jedna kategorie cvičební praxe je aerobní , To má nesčetné formy. Obecně se to dělá s intenzitou na mírné úrovni po poměrně dlouhou dobu. Například pokud provádíte mírný rytmus během dlouhé vzdálenosti, považuje se to za aerobní cvičení.

Výhody aerobiku

Za prvé posiluje dýchací svaly. To dává větší okysličení plic Rovněž posiluje a rozšiřuje srdeční svaly. To zlepšuje efektivitu čerpání srdce .

Další výhodou tohoto typu cvičení je to, že svaly těla zesměšňují. Zlepšuje krevní oběh a normalizuje krevní tlak. Některé psychologické a emocionální aspekty také prospívají, protože zlepšují vaše duševní zdraví tím, že snižují stres a snižují výskyt deprese.

Některé příklady jsou ...

Běh , jízda na kole , skate , hrát basketbal , přeskočte lano a tanec , jsou jen některé možnosti této disciplíny, které vám pomohou rozloučit se s těmito extra kalorií.

Kromě toho můžete absolvovat aerobní trénink pomocí stacionárních cvičebních strojů, jako jsou běžecké pásy, jízdní kola, veslové jeřáby a schody.

Video Medicína: cvičení na doma začátečníci 14.8. (Smět 2024).