Falešné víry hydratace

The vody je nepostradatelné aby tělo správně fungovalo. Je to živina stejně důležitá jako bílkoviny nebo nenasycené tuky. Vzhledem k tomu, že je nejhojnějším prvkem organismu, je důležité eradikovat určité organismy Mýty z hydratace ke zvýšení spotřeby.

Podpis Beverage Marketing Corporation ukazuje, že Spotřeba od osoba balené vody v Mexiko to je od 234 litrů na rok , v průměru. To znamená méně než jeden litr denně, což ukazuje, že Mexičané pijí málo kapalinu a mohou trpět dehydratace .

 

Falešné víry hydratace

S cílem zvýšení Spotřeba z vody , Angelita Marínová , člen Mexická vysoká škola výživy , vysvětluje v rozhovoru některé Mýty o hydratace .

1. Mýtus: Potřebujeme pít 2 litry vody denněhydratovaný

Reality: Obecné doporučení je, že dospělí konzumují 8 sklenic po 200 ml denně a dětem 8 sklenic o objemu 120 ml. Tento návrh nezohledňuje individuální požadavky, jako je věk, fyzická aktivita, zdravotní stav, klima, v němž lidé žijí, mezi jinými faktory.

2. Mýtus: Potřebujeme sycené nebo energizující nápoje, abychom byli v pohodě hydratovaný

Reality: Falešná a jednoduchá voda je první volbou pro nedehydrataci.

3. Mýtus: Alkalická voda je prospěšná pro hydratace

Reality: Neexistují žádné vědecké důkazy, které by ospravedlňovaly její spotřebu, ačkoli její přínosy jsou rozšířeny, například takové, které mohou zabránit degenerativním onemocněním tím, že mají hodnotu pH (acidity measurement) větší než 7. Doporučení je vypít čistou vodu, která není příliš alkalická nebo kyselá.

4. Mýtus: Nepotřebujeme pít přírodní vodu, protože se nachází v jiných potravinách

Reality: Pokud nepřijímáte potřebné, je obtížné splnit denní požadavky. Existují ti, kteří si myslí, že pití kávy je hydrát Detail je, že tento nápoj je diuretikum a způsobuje, že přidaná tekutina je eliminována.

5. Mýtus: Energetické nápoje hydrát

Reality: Jeho spotřeba je odůvodněná pouze tehdy, když je provedena cvičení vysoká intenzita po dobu delší než 90 minut. Tyto nápoje kompenzují hladinu elektrolytů a cukru, proto je vhodné, aby nebyly zneužívány nebo nahrazovány spotřebou přírodní vody.

The výživový lékař Marín zajišťuje, že udržení dobrého zdraví je důležité hydrát s jednoduchou vodou. To by mělo být první volbou pro zdravé lidi a podle jejich věku.

Dodává, že když má člověk sed je to znamení, že tělo má 1% dehydratace , V ideálním případě nečekejte, až pocítíte tento pocit a pít vodu během dne.

Další projevy dehydratace jsou tmavě zbarvená koncentrovaná moč; Suchá ústa, silné sliny nebo lepivé sliny. Dokonce i sliznice očí je suchá.

 

Účinky na tělo mohou být rozpoznány senzací závratě , ztráta koncentraci , nevolnost , mezi dalšími pokročilými příznaky. "

Pokud je pro vás těžké vypít jednoduchou vodu, můžete přidávat plátky citronu nebo okurky, abyste získali jinou chuť.


Video Medicína: John Corvino - What's Morally Wrong with Homosexuality? (Full DVD Video) (Březen 2024).