7 tipů proti nadváze o víkendu

• Duben 30, 2024

Víkendy a svátky jsou nejtěžší pro lidi, kteří chtějí vystoupit hmotnosti , protože tyto momenty se používají k setkání s rodinou a přáteli.

Během těchto setkání je normální konzumovat kalorické potraviny, které porušují stravě každého jednotlivce, jako jsou sušenky, čokoláda, chléb nebo zpracované potraviny.

Chcete-li se vyhnout nárůstu kalorií , odborníci doporučují vyrovnat konzumaci potravin a velmi dobře zvlhčují. Kromě toho vám zde dáváme sedm tipů, které vám pomohou hmotnosti během těchto dnů:

1.- Pokud se zúčastníte strany, vyvarujte se občerstvení a omáček nebo dresinků, které mají mnoho kalorií , Pokud ho organizujete, zkuste nabídnout zdravé občerstvení.

2.- Na místech, kde nabízejí bufet, vyberte si saláty, nízkokalorické sýry, pečené nebo nízkotučné potraviny. Ovládejte své kalorií .

3.- Vaření jako rodina je zábavná a mohou vyrábět potraviny s nízkým obsahem tuku. Mohou vyzkoušet nové recepty, které obsahují vlákno , zelenina a bílkoviny.

4.- Respektujte porce a nejezte příliš mnoho. Je lepší vyzkoušet všechno a cítit se spokojeně, než skončit se všemi pokrmy a mít trávení .

5.- Respektujte své stravovací plány tak, abyste měli energie potřebné a užívejte si své dny naplno přestávka a Relaxace .

6.- Zůstaňte aktivní, zkuste to udělat trochu cvičení , chodit, bruslit, tančit, jezdit na kole nebo cvičit nějaký sport.

7.- Hydratujte se sami! Vezměte alespoň osm sklenic vody denně; To pomáhá tělu metabolizovat nahromaděný tuk.

Nezapomeňte, že držte a hmotnosti Stabilní je nezbytné pro správné fungování vašeho těla a vyvarujte se mnoha zdravotních problémů.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: CELEBRITY VE FITKU - EP.8 - ATI SE HEJBE (Duben 2024).