• Duben 28, 2024

Středomořská strava je nejen přínosem pro udržení zdravého srdce, ale také snižuje riziko vzniku cukrovky typu 2, podle studie zveřejněné v časopise Diabetologie

Při šetření Institut farmakologického výzkumu Mario Negri, v Miláně, Itálie, Podrobně se uvádí, že začleněním dobrého množství ryb, ovoce, zeleniny a zdravých tuků, jako je olivový olej, je snížena glykemická zátěž, tj. Příjem sacharidů je regulován.

Můžete také zajímat: Středomořská strava bojuje proti riziku rakoviny

Výzkumníci však objasňují, že ochrana, kterou poskytuje středomořská strava proti cukrovce, není prostřednictvím kontroly tělesné hmotnosti, ale díky různým charakteristikám tohoto typu stravy.

Vědci upřesňují, že lidé, kteří respektují středomořskou dietu, mají o 12% nižší pravděpodobnost vývoje diabetu než ti, kteří měli normální stravu.

Mezitím ti, kteří konzumovali větší množství sacharidů, měli o 21% vyšší riziko vzniku cukrovky.

Užijte si zdravý život!

Jiný výzkum publikovaný v British Medical Journal konstatuje, že lidé, kteří se starají o stravu se středomořskou stravou, mají 83% nižší riziko diabetu.

Takže pokud se snažíte zlepšit své zdraví prostřednictvím jídla, středomořská strava je klíčem k jeho dosažení. Specialisté z Mayo Clinic říkají, že požadujete pouze:

Můžete také zajímat: 10 složek středomořské stravy

1. Jezte potraviny rostlinného původu (ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny a ořechy)
2. Nahraďte máslo zdravými tuky
3. Používejte bylinky a koření místo soli
4. Omezte spotřebu červeného masa a preferujte rybu nebo drůbež
5. Pijte červené víno s umijáním

Rozhodnutí je ve vašich rukou. Nezapomeňte, že byste měli kombinovat vyváženou stravu s praxí určité fyzické aktivity, abyste dosáhli zdravé hmotnosti. A ty, jak se staráš o své zdraví?