Seznamte se s "Nejlepší dietou života"

• Smět 3, 2024

Vyzkoušeli jste všechny diety, abyste si uvědomili, že žádný z nich nefunguje? Lightning diety často povzbuzují dramatické změny ve stravě a zatímco pomáhají zhubnout, výsledek je jen dočasný. Přísně omezené stravování je obtížné udržet v dlouhodobém horizontu a když se vrátíte k obvyklým stravovacím návykům, váha se vrátí.

To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují změnit životní styl, kromě toho, aby se jednalo o velmi obtížně stravitelné stravování, protože můžete zhubnout, ale pak by mohlo dojít k odrazu.

Proto vás předkládáme Nejlepší strava v životě , vyrobené společností Bob Greene , který byl osobním trenérem Oprah od roku 1990. Napsal v roce 2006 řadu knih o stravě a zdraví, včetně nejlepší stravy života.

Znáte fáze ...

Nejlepší strava v životě Skládá se ze tří fází.

1.- Fáze 1 , Představte změny, jako je výroba tří jídel a jednoho občerstvení denně, zvýšení aktivity a nejíření příliš pozdě v noci. Tato fáze trvá přibližně čtyři týdny.

2.- Fáze 2 , To zvyšuje obtížnost a zaměřuje se na kontrolu hladovění, eliminování potíží s potravinami a učení se používání částí. Fyzická aktivita se zvyšuje a ti, kteří se o dietu, vyzývají, aby každý týden váží. Fáze trvá nejméně čtyři týdny.

3.- Fáze 3 , Závěrečná fáze zavádí další změny. Eliminuje méně zdravé potraviny ze stravy, ale také zahrnuje pojem "všechno jde" kalorií. To umožňuje těm, kteří sledují dietu, mít malé části svých oblíbených jídel, zvláště když jsou velmi aktivní. Tato fáze trvá po zbytek života těch, kdo ji následují.

Pokud jste unaveni účinkem horské dráhy vytvořené nekonečnou sérií bleskových dietě, Nejlepší dietu života Může to být odpověď.

Nicméně odborníci na výživu doporučují, abyste chodili na odborníka předtím, než použijete nějaký druh stravy, protože každé tělo má různé potřeby a požadavky a účinnost každé potraviny závisí na věku, pohlaví, genetice a činnosti každé osoby.