7 důvodů pro seskok

• Duben 29, 2024

Skákání lana je vynikajícím doplňkem v rutinách cvičení , Je to velmi naprostá aktivita, protože nás nutí používat nohy, ruce a břicho.

Na rozdíl od jiných typů doplňků cvičení, skokové lano neberou téměř místo a nepotřebuje mnoho místa k použití, takže to může být děláno doma, v kanceláři, ve škole nebo kdekoliv.

Důvody k tomu, aby to bylo možné cvičení Jsou to:

1. Hoří kalorií .
2. Celé tělo je tónováno: ruce, nohy, kmen a záda.
3. Je snadné se naučit. Nemusíte být odborníkem nebo máte studium atletiky, abyste se učil.
4. Zlepšete schopnost dalších her, ať už plavání, tenis, fotbal nebo box.
5. Je to velmi levné, přenosné a nezávislé na počasí.
6. Může být provedeno samostatně nebo ve skupině.
7. Je neutrální. Není to a cvičení pohlaví.

Pokud jste od dětství nevynechali lano, nezapomeňte, že vyžaduje vaši koordinaci těla. Zpočátku musíte samostatně procvičovat pohyby nohou a paží.

Držte lano v jedné ruce a zatlačte na něj, abyste získali smysl pro rytmus. Potom, aniž byste použili lano, procvičujte skákání.

Nakonec postavte obě nohy dohromady. Pravděpodobně budete chtít skákat dobře po celou minutu. Praxe skákání s menší intenzitou a pak budete moci skákat po delší dobu.

Pravděpodobně nebudete chtít skákat více než 10 minut. Z tohoto důvodu je lepší začlenit skákací lano do rutiny cvičení různé. Začněte tím, že neskážíte ani za palec země.

Čím větší je intenzitacvičení Je to skok pokaždé, když projde lano. Věnujte pozornost tomu,kalorií , Skákání po 30 minutách lano způsobí, že budeme spálit přibližně 330kalorií , Běh ve stejnou dobu rychlostí 10 kilometrů za hodinu způsobí, že budeme spát 270 kalorií .

Skákání na lano je vynikající cvičení posílit klouby a vytvrzovat kosti; Po chvíli, kdy tuto aktivitu uděláte, vaše tělo vám velmi poděkuje. Zkuste to!

Následujte násTwitter aFacebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejteregistrovat s námi

Video Medicína: Skočil Jsem Z Letadla! - USA TRIP #3 | Martin (Duben 2024).