• Duben 19, 2024

Vidíš rozmazaně? Nebo máte pocit podráždění nebo svědění očí? Pak je načase, aby se vaše oči přestěhovaly, aby se snížila zraková stres, s účinnými a snadnými technikami relaxace očí.

Tyto techniky snižují stres, únavu a bolesti hlavy, které vznikají, když člověk dlouhodobě zaznamenává vizuální úsilí, například když je před počítačem nebo čte.

Podle stránky Vidět. Batesova metoda , existují různé techniky ke snížení vizuálního stresu, nicméně technika nazývaná palming, stejně jako jiné masáže vám pomohou uvolnit pohled odkudkoli, stačí věnovat pár minut.

Uvolněte svůj pohled!

1.- Automasáž. Zavři oči Umístěte špičky prstů na čelo, o palec nad obočí a několik sekund jemně upravte malé kruhy. Poté si natáhnete obočí rukama po jejich středovém tvaru ven. Konečně umístěte prsty po stranách očí (na chrám) a proveďte kruhové pohyby.

2.- Vizuální relaxace. Postavte se rovně s nohama lehce od sebe. Bez pohybu nohou otočte tělo a tvář pomalu doprava a vraťte se do výchozí pozice a pokračujte doleva, nezastavujte pohyb; Sledujte s očima celou cestu. Pomalu vdechujte a vydechujte.

3.- Palming. Posaďte se pohodlně před stůl. Obraťte se na své lokty, připojte prsty k ruce a trochu je ohneme, abyste simulovali skořápku. Zakryjte oči, dbejte na to, aby křížené prsty byly umístěny na čelo a nos mohl volně dýchat. Bez vyvíjení tlaku pohybujte rukama kruhovým způsobem.

4.- Osmičky. Protáhněte prst a simulujte, že ve vzduchu píšete velkou horizontální osmou. Sledujte prst při pohybu, vaše hlava musí zůstat nehybná. Udělejte to jemným a pomalým způsobem, aby vaše dýchání bylo klidné.

5.- V blízkosti a daleko. Roztáhněte prst z ruky a umístěte ji před oči. Držte ruku pryč pomalu, dokud se vaše paže zcela natahuje. Pomalu přiložte prst k vašim očím (přibližně pět centimetrů). Vaše oči by měly zůstat fixovány na prstech.

Nezapomeňte, že cíl palmování je uvolnit, takže příliš neplačte dlaněmi za ruce oči. Praxe to každý den na týden a budete si všimnout, jak vaše oči, mysl a tělo bude osvobozen od stresu.

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Uvolněte se prosím - Katapult: Láska na první pohled (Duben 2024).