7 asanů pro dobré trávení

• Duben 30, 2024

Pravidelná praxe asanasových nebo jógových postojů může pomoci získat dobro trávení a pro léčbu chronických poruch, jako je například syndrom podrážděného střeva , podle Mayo Clinic .

Tyto asanas pomáhají snižovat porucha trávení, reflux, pálení žáhy, zánět, bolest, zácpa nebo průjem , kvůli nárazu na celý systém, od slinných žláz až po pomocné orgány, jako je pankreas nebo játra.

Proto, v souladu s Yoga Journal a livestrong.com , představujeme některé z nejjednodušších k dosažení dobrého trávení :
 

1. Bharadvajasana I. , Je to tonika pro páteř a břišní orgány. Může se zbavit zácpa nebo a trávicí systém Pomalu
 

2. Marjaryasana (Cat's posture). Poskytuje relaxační a tonizující masáž páteře a břicha.
 

3. Bhujangasana (Postavení kobry). Jedná se o měkký zpáteční flexi, velmi prospěšný pro zmírnění poruchy trávení .
 

4. Tadasana (Pohled na hory). Tato asana, zjevně velmi jednoduchá, může pomoci vyléčit zácpu tím, že změní účinky špatného držení těla.
 

5. Janu Sirsasana (Kolenní pozice směřuje dopředu). Zaměřuje se přímo na oblast břicha a kyčle, zlepšuje funkci trávicího traktu a stimuluje játra, slezinu a ledviny, což snižuje zácpa a umožňuje zdravou eliminaci.
 

6. Padangusthasana (Postavení velkého špičce). Posiluje zatuchlé svaly, které jsou stále blokovány nebo zavřené.
 

7. Paripurna Navasana (Pose celé lodi). Pomáhá hluboce posílit oblast břicha a kyčle; Umožňuje také lepší rovnováhu při tónování kostí a koksáku.

Uklidňující účinek těchto postojů jógy se rozšiřuje na celé tělo, aby bylo dobré trávení , podporuje přiměřený krevní oběh a posilování všech svalů a orgánů, a proto je to velmi účinná alternativní terapie.

Video Medicína: Jóga na uvolnění beder (Duben 2024).