7 postojů jógy vs. úzkost

• Duben 26, 2024

Cítili jste se obavami, nejistými, vystrašenými, nervózními nebo jednoduše unavenými? Odstraňování strachů se stává stále častějším obavou, protože jeho vliv nejen ovlivňuje emocionální stav, ale i fyzický.

Existuje mnoho alternativ k léčbě, ale praxe jógy je ideální k odstranění úzkosti, protože zahrnuje rovnováhu mezi myslí a tělem.

Odstraňte úzkost způsobenou každodenními aktivitami nebo různými rodinnými a profesními situacemi, GetQoralHealth představuje 7 pozic s informacemi od Časopis Jóga :

1. Paschimottana , Posaďte se na podlahu s nohama roztaženými před vámi. Vdechujte a naklonějte se dopředu, dokud se nedotknete nohou rukama. Zůstaňte v této pozici po dobu jedné až tři minuty. Díky tomu stimulujete páteř, játra a trávení. Snižuje také krevní tlak, úzkost a únavu.

2. Uttanasana. Zastavte a položte ruce na boky. Vydechněte a ohněte dopředu. S rovnými nohami přiložte ruce ke špičkám vašich nohou. Zůstaňte v této poslední 30 sekund na minutu. Se svou praxí snížíte mírnou depresi a posilujete svaly a snižujete nespavost.

3. Ardha Chandrasana. Začněte s pozicí trojúhelníku (oddělené nohy, pravá noha otočena o 90 ° směrem ven, levou nohu směrem dovnitř, ramena zvednutá ve výšce ramen, dlaněmi dolů).

Ohnout pravé koleno a přivést špičky prstů pravé ruky k podlaze. Protáhněte pravou nohu a zvedněte levou část, dokud nebude rovnoběžná se zemí. Stejně jako předchozí, stačí to udělat po dobu 30 sekund až minutu. Ideální pro posílení koordinace a rovnováhy.

4. Anjali Mudra. Sedněte pohodlně, vdechujte a přineste si dlaně do hrudníku. Pevně ​​opřete palce na hrudní kloub. Pevně ​​zatlačte na ruce, ale rovnoměrně proti sobě. Udržujte tuto pozici po dobu 5 minut. To vám umožní eliminovat stres a uklidnit nervy.

5. Janu Sirsasana. Posaďte se na podlahu a natahujte nohy před vámi. Vdechněte a ohneme pravou nohu, dokud se vaše pata nedotkne vnitřku stehna. Udržujte to na jednu až tři minuty. Stimuluje játra a ledviny, kromě zmírnění nepohodlí menopauzy.

6. Utthita Trikonasana. Po vydechování oddělte nohy a pak přiveďte pravou ruku k pravému kotníku. Otočte hlavu na opačnou stranu, jako když se díváte na oblohu a natáhnete druhou ruku stejným směrem. Držte jej po dobu 30 sekund až jedné minuty.

7. Uttana Shishosana , Na všech čtyřech natáhněte ruce a ruce dopředu, pokud je to možné, vždy v pohodlné poloze. Musíte to udělat jen po dobu 30 sekund. S touto asanou odstraníte stres a zlepšíte stav páteře.

Nezapomeňte provést 30 minut denního cvičení vám nejen umožní udržet váhu, ale také vám pomůže cítit se lépe emocionálně. Zkuste to!

Video Medicína: Mooji - Skutečné zdraví znamená zdravé Bytí (True Health Is Health of Being) (Duben 2024).