5 tipů, abyste přežili teplo

• Duben 28, 2024

Teplota se každým dnem zvyšuje, a proto je třeba provést preventivní opatření ke snížení účinků tepla. Nedotýkejte se! GetQoralHealth Představuje některé možnosti, aby vás slunce neovlivňovalo.

1. Pijte spousty tekutin: Nemusím ti to dátsed pití vody. Bez ohledu na to, co děláte, jsou nezbytné kapaliny, aby vaše tělo hydratovalo a snižovalo účinky tepla.

2. Zvolte skvělé místa: Vyhněte se co nejdéle vystavení teplu, je lepší zůstat na chladných místech s větráním nebo klimatizací, pokud máte v plánu jít ven v noci. V horkých dnech je vhodné omezit venkovní aktivity ráno a odpoledne.

3. Zahrnout ovoce a zeleninu ve své stravě: Lékaři a odborníci na výživu doporučují konzumovat tyto potraviny co nejčerstvěji, aby vás udržely hydratované. Ty také poskytují velké výhody tělu jako energie, zdraví a dobrý pohled na kůže .

4. Vyhněte se špičkovým hodinám slunce: Pokud budete dělat outdoorové aktivity, je nejlepší to udělat mimo střední hodiny expozice slunce, které jsou mezi 11 a 16 hodinami, protože záření je extrémně vysoké kvůli slunečnímu sklonu, který je v té době prakticky vertikální.

5. Mírné využití elektrické energie: Odpojte elektrické spotřebiče, které se nepoužívají. Čím je spotřeba energie nižší, tím nižší je teplota, tím více přispíváte ke zlepšení kvality prostředí a vzduchu.

Postupujte podle těchto jednoduchých doporučení a zbavte se účinků tepla. Nezapomeňte používat ochranu proti slunečnímu záření při outdoorových aktivitách. Hodně štěstí!