Zlepšete si dech při cvičení

• Smět 12, 2024

Astma je jednou z nejčastějších respiračních problémů u dětí v Mexiku a v nižších procentech u dospělých; Co lze však udělat s tímto problémem?

Podle odborníka Nicola Scichilone, učitel Respirační onemocnění katedry medicíny Univerzity v Palermu, V Itálii by pravidelná fyzická aktivita mohla zlepšit odpovědi dýchacích cest u astmatických pacientů.

Sport je fyziologický bronchodilatátor a bronchoprotektivní stimul, který může zlepšit kvalitu lidí; z tohoto důvodu GetQoralHealth představuje vám tři cvičení, které vám mohou pomoci vyhnout se problémům s dýcháním:

1. Procházka, jog nebo běh. Posilujte své plíce a také zvyšujte tok krve.

2. Plavte se Zlepšete svoji schopnost dýchat, protože je základním prvkem této aktivity.

3. Jóga Toto učí, jak dýchat pomaleji a hlouběji. To zlepšuje funkci plic, spouští relaxační odpověď těla a zvyšuje množství kyslíku v tkáních.

Respirační potíže by měly být léčeny a kontrolovány; Pokud však chcete provést některé z těchto fyzických aktivit, měli byste vzít v úvahu několik doporučení:

1. Použijte bronchodilatátor 15 až 20 minut před zahájením cvičení.

2. Nepoužívejte při extrémních teplotách.

3. Nedržte dech

4 . Intenzita by neměla být příliš velká.

5. Proveďte pauzy, nejlépe každé dvě minuty.

Nezapomeňte, že fyzická aktivita je vynikající pro zachování vašeho zdravotního stavu; toto by mělo být provedeno moderováním. Buďte opatrní!