• Duben 30, 2024

První část výzvy je téměř hotová, to znamená, že jste se již podařilo zhubnout a znovu objevit zdravou stránku vašeho života. Nyní, po tom všem úsilí Co to znamená získat, nejdůležitější věcí není jen vrhat ručník a užít si to, ale udržet se ve svém ideální váha .

A právě při tom začíná dobré návyky výživných a správných cvičení, vaše tělo si zvyklo na tuto novou fázi a "vzdělávalo" svou činnost ve výši, kterou nyní naznačujete. Vzhledem k tomu, že je přizpůsoben tomuto zdravému systému, je ideálem pokračovat v něm a pokračovat v takovém stylu, který pro vás fungoval tak dobře.

Na druhou stranu elementární faktor je disciplína , V tom je důležité, abyste si tyto snahy představili (vyvarujte se vyvážené stravy a cvičení), jako součást dokonalého způsobu, jak zůstat ve tvaru.

A minulosti minulosti

Silvia Migliaccio , autor knihy Zůstaňte ve tvaru , sdílí, že 90% lidí, kteří schudou, se v příštích 5 letech vrátí zpět, a to proto, že po dosažení přiměřenou hmotnost , obvykle jsou zahrnuty i "špatné" návyky, které byly ponechány stranou.

Mezi nimi najdou stravovací produkty velmi často, stejně jako potraviny s nasyceným tukem a spolu s tím i návrat sedavý životní styl .

Jen dobrý zvyk odstraňuje špatný

Vyjmutí se z vašeho života, co způsobuje vám škodu, je součástí procesu při prosazování blahobytu av tomto čísle se vztahuje na sto procent. Za tímto účelem, Silvia Migliaccio doporučuje věnovat zvláštní pozornost:

• Nechoďte zpátky do sladké! Snažte se, aby nedošlo k ukončení každého jídla s něčím sladkým, nebo pokud to nedopadlo, přidávejte sladidla do potravin, které ho nevyžadují, například na mléko, ovoce nebo chléb.
• Dávkujte množství oleje a soli, které používáte při sezonování jídla.
• Žádné další nevyžádané produkty mezi jídly, nebo dočasně "zmírnit" hlad.
• Zkontrolujte váhu denně nebo co nejčastěji.
• Od této chvíle sledujte kalorickou hodnotu toho, co jíte.
• Pokud jste "zhřešili" s dezert nebo něco podobného, ​​zkuste vyvažovat cvičením nebo se vyvarujte jíst jiný po celý den.
• Kromě toho doporučuje, aby to nebylo bolet měsíčně nebo pololetně s odborníkem na výživu, abyste věděli, jaká míra pokroku nebo neúspěchu vyplynulo z vaší disciplíny.

Udržování fit a zdravé je správný způsob, jak respektovat vaše tělo. Blahopřejeme za jeho dosažení , Nyní je důležité, abyste se soustředili na to, aby byla tato situace trvalá a vybírala to nejlepší pro vás.