5 akcí proti cukrovce a kardiovaskulárním onemocněním

• Duben 19, 2024

V současné době jsou onemocnění, které nejvíce postihují Mexičany diabetes mellitus a kardiovaskulární , kvůli životnímu stylu, tlakům a špatným stravovacím návykům, které vytvářejí Nadváha .

Proto, Federální zdravotnický sekretariát (SSA) doporučuje pět jednoduchých kroků k zabránění nebo snížení těchto podmínek:

1. Fyzická aktivita , Půl hodiny denně cvičení konstanta je dost pro člověka, který vede zdravý život. Doporučuje se chodit , spustit , plavat , jízda na kole a aerobik , mimo jiné.

2. Zákaz kouření. Přibližte se klinikám proti kouření aby vám pomohla zastavit tuto závislost, s níž se vztahuje srdeční záchvaty , aneuryzma , několik typů rakoviny , plicní emfyzém , pneumonie a nízké hmotnosti u novorozenců.

3. Snížit stres , Snižte napětí způsobené vaší práci, ekonomickými a rodinnými aktivitami, umožníte lepší vztahy s lidmi ve svém prostředí a budete se cítit šťastnější. The stres negativně ovlivňuje vaše krevního tlaku a měnit stravovací návyky.

Cvičete více a vyzkoušejte alternativní terapie, jako je jóga , Sociální sítě mohou být způsobem, jak kultivovat lepší vztahy a uvolnit se.

4. Jídlo , Jídlo dobře znamená, že spotřebujete to, co je nezbytné k uspokojení, vyváženým způsobem a bez většího příjmu kalorií , Kromě toho doplňuje dobré stravě pití dvou litrů jednoduché vody denně, bez příchutí. Pokud se zaměřujete na snížení tělesné hmotnosti, abyste snížili riziko utrpení Obezita Je velmi důležité, abyste spali nejméně osm hodin denně.

5. Mírná spotřeba alkoholu , Každodenní nápoj je ideálním opatřením k prevenci některých onemocnění a nezpůsobuje jiné. Zmenšete cholesterolu a zabraňuje sraženiny , poškození krevních cév a je spojena s nižším rizikem Obezita u žen. Pokud hodláte pít, doporučuje se před jídlem, dobře hydratovat a vyvarovat se dráždivých potravin, jako je chilli a tuk.

Nezapomeňte, že nejdůležitější je, abyste každý den udržovali své zdravé návyky, a pokud již máte některou z těchto onemocnění, požádejte svou kliniku o podporu s komplexním programem péče.

Sledujte nás na Twitteru a Facebooku

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte a zaregistrujte se u nás.

Video Medicína: Skutečná příčina nemocí - dabing (Duben 2024).