5 rizik pro nedostatek spánku

• Duben 28, 2024

Spánek je základní součástí života, protože je součástí mnoha fyziologických a psychologických funkcí v našem těle, jako je oprava tkání, růst, konsolidace paměti a učení , takže nedostatek spánku je nejen ovlivňuje.

Podle lékaře Jesús Escribá, odborník na poruchy spánku v nemocnici Casa de la Salud ve Valencii , lidské tělo vydrží žízeň a hlad více než nedostatek spánku, což podmínku jednotlivce po zbytek svého života.

Ne všechny vyžadují stejné hodiny spánku, nicméně bylo prokázáno, že spánek méně než 5 hodin, několik po sobě jdoucích nocí, má různé negativní účinky na mysl a tělo, kromě těch, které jsou již známé, spojené s diabetes , obezita, kardiovaskulární choroby a chronická únava :
 

1. Studené , Podle studie publikované L.A. Časy, které spí méně než 7 hodin každou noc, zvyšují třikrát více rizika chytání za studena ve srovnání s těmi, kteří spali asi 8 hodin.
 

2. Funkční dyspepsie : Bolest v horní části břicha, stejně jako gastrointestinální poruchy , může být příznakem, který pochází z nedostatku spánku.
 

3. Melancholie a negativita. Podle šetření Kalifornská univerzita, Berkeley a Harvardská lékařská škola , režírovaný Matthew Walker , nedostatek spánku způsobuje mozku reaktivuje 60% tváří v tvář negativním a rušivým obrazům.
 

4. Rakovina prsu , Nedostatek odpočinku činí šance, že rakoviny návrat k postmenopauzálním ženám, podle průzkumu Western Reserve University (USA).
 

5. Hyperhidróza v noci , Nedostatek spánku může způsobit nesoulad s tělesnou teplotou, takže se může objevit nadměrné pocení v noci způsobené nesprávným provozem potní žlázy , vysvětluje dermatolog Nina Roosová pro elpais.com

Mezi hlavní příčiny ztráty spánku patří nadměrné obavy nebo stres , špatné životní zvyky, spánková apnoe, poruchy spánku a deprese , mimo jiné.

Proto podle Národní spánková nadace (USA), pokud chcete mít dobrou kvalitu spánku, je důležité změnit současný životní styl, mít lepší dietu, cvičit a jít na specializovanou kliniku pro další studie určující příčiny nedostatku spánku.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Jak telefony a počítače kazí spánek? (Modré světlo) - P² (Duben 2024).