5 ideálních sportů pro těhotenství

• Smět 5, 2024

Pravidelná praxe Cvičení v těhotenství pomáhá zmírnit fyzické nepohodlí tohoto a přispívá k obnově matky po narození , podle informací zveřejněných společností Psychoprofiláxis hora .

The American College of Obstetricians a Gynecologists (Americká akademie oborů a gynekologů, její zkratka v angličtině je ACOG) poznamenává, že ženy, které cvičení a předtím byli v dobrém fyzickém stavu těhotenství Mohou pokračovat ve své praxi po celou dobu těhotenství bez rizika.

Proto zde uvádíme pět sportů, které lze bezpečně procvičovat během gestace :

1. Procházka: Je to dobrý způsob, jak spustit program cvičení .
2. Jóga: Je ideální, i když nemáte předchozí zkušenosti.
3. Koupání: Voda podporuje hmotnosti , takže se zamezí zranění a stresu svaly , Také pomáhá udržovat chlad a pomáhá předcházet zánět nohou.
4. Cyklistika : Poskytuje dobrý aerobní výcvik (stacionární kolo doporučeno).
5. Aerobní cvičení : Jsou to dobrý způsob, jak udržet srdce a plíce silné.

Nezapomeňte vyhnout se aktivitám, které vyžadují skákání, otřesné pohyby nebo rychlé změny směru, které mohou ovlivnit klouby a způsobit zranění .

Kromě toho odborníci upozorňují, že během těhotenství vyhnout se jízdě na koni, vodním lyžování, potápění kyslík , vysokohorské lyžování, kontaktní sporty a další cvičení které mohou způsobit vážné pády.

Nedoporučuje se provádět cvičení v těhotenství kdy je nějaká práce narození , vaginální krvácení, cervikální problémy, dribling plodové vody, potíže s dýcháním, závratě o mdloby , sníženou aktivitu plodu nebo jiné komplikace.

The cvičení v těhotenství zvyšuje tok kyslík a krev do svaly které začnou pracovat a snižovat to v jiných částech těla. Proto se vyvarujte přebytku fyzická aktivita . A ty, už tě těšíte z toho, co nabízí cvičení?

Video Medicína: Midwife Box - ideální dárek pro těhotné a maminky po porodu (Smět 2024).