9 klíče, které se hodí a cítit se dobře

• Duben 24, 2024

Nedostatek peněz již není záminkou pro sportovní hry. Není to ani výmluva, když tvrdíme, že máme doma hodně práce. Je dokázáno, že jakákoli fyzická aktivita, pokud se provádí vědomě a podle určitých pokynů, může být vynikajícím cvičením.

The Národní instituty zdraví Spojených států Nabízejí několik tipů. Poznámka:

1. Jděte na procházku , Můžete to udělat v místech poblíž vaší práce nebo v nejbližším nákupním centru.
2. Použijte schody , namísto výtahu nebo jednoduše zvedněte své denní cvičení po schodech.
3. The domácí práce Mohou to být vynikající cvičení: zametání, mop, dělat postel, podtlak nebo řez trávu. Pokud to uděláte dobře, zvýšíte tepovou frekvenci.
4. Zahrajte si míč se svými synovci a / nebo dětmi; tanec, použijte svůj jízdní kolo , atd.
5. Získejte sportovní zboží , jako jsou skokové lana, DVD nebo cvičení videa.
6. Přeměňte svou představivost! Plechovky s potravinami nebo láhve s vodou mohou být přeměněny na závaží pro zbraně, stoličky nebo lavičky, které můžete použít pro tzv. Krok školení, a aerobní cvičení který simuluje, že je po schodech.

Pohyb v technologii

7. Navštivte rekreační střediska vaší kolonie, delegace nebo komunity. Mnoho z nich nabízí bezplatné aktivity, jako je jóga o aerobik venku.

8. Pokud máte málo peněz, kupte si cvičební pomůcky, které se používá. Na internetu jsou nabídky a mohou být kvalitní.

9. Kromě toho můžete investovat do videohry orientované na cvičení, která simuluje různé sporty. I když je to drahé, bude to ve střednědobém i dlouhodobém prospěchu v penězích, protože je to nákup, který bude trvat dlouho.

Několik zdravotních expertů poukazuje na to, že "magické produkty" propagované v televizi, jako jsou krémy, pilulky nebo přístroje, které slibují, že snižují nepříjemné "llantitas" a budou pokračovat ve vašem životním stylu, vám nedají výsledky. Musíte se pohybovat a jíst zdravě, abyste se rozloučil s těmito extra kilo.

Video Medicína: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Duben 2024).