• Smět 7, 2024

Krevní oběh je zodpovědný za přepravu kyslíku a živin do všech buněk těla, stejně tak jako s tažením odpadních sloučenin z našich buněk, abychom je mohli eliminovat.

Srdcem je sval, který pumpuje krev přes oběhový systém, když dochází k narušení krevního oběhu, je také ovlivněno naše zdraví.

Nemoci, jako je cukrovka, artritida a obezita, mohou ovlivnit to; Stejně tak mohou upřednostňovat vznik těchto problémů zvyky a životní styl, jako je kouření, špatná strava nebo malé cvičení.

Některé příznaky špatného krevního oběhu jsou: studené ruce a nohy, svalové křeče, necitlivost, sraženiny, křečové žíly, závratě, vředy, které vyžadují čas na uzdravení, necitlivost, kardiovaskulární problémy, mimo jiné.

Mnohé z těchto nepohodlí lze potlačit sledováním zdravějšího životního stylu. Obecně se doporučuje cvičit nejméně 30 minut denně a pohybovat se alespoň jednou za hodinu, takže pokud obvykle sedíte v kanceláři po celý den, zastavte se na krátkou procházku, což vám pomůže zlepšit oběh.

Pokud jde o jídlo, doporučujeme:
 

1. Potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu. Přispívají k tvorbě atermů (blokád), které snižují průchod krve do tepen.
 

2. Ovoce, zelenina a ořechy , Poskytují vitaminy a minerály, mnoho z nich s antioxidačním účinkem, které vám pomohou mít zdravější tepny.
 

3. Omezte konzumaci soli, alkoholu a kofeinu , Podporují retenci tekutin, což snižuje krevní objem a snižuje průtok krve tepnami a žilkami.
 

4. Potraviny s omega-3, jako losos nebo tuňák; Tento typ tuku napomáhá lepšímu průtoku krve.
 

5. Česnek Jeho vlastnosti zabraňují tvorbě sraženin, což předjímá vážné problémy s oběhem.

Podobně bylo zjištěno, že ukončení kouření značně zvyšuje oběh. Jiné praktiky, které obvykle pracují, jsou masáže a koupele teplé a studené vody, které ji aktivují.

Pamatujte, že vždy před závažnějším problémem je důležité jít s odborníkem, v tomto případě vám angiolog může pomoci určit způsob, jakým můžete zlepšit krevní oběh.