5 cvičení, které spálí váš břišní tuk

• Duben 29, 2024

Kdo nesníval o tom, že má plochý žaludek? Symbol krásy a fyzického stavu, břišní tuk nebo viscerální je považován za nejškodlivější pro zdraví, protože je spojen s nástupem a rozvojem chorob, jako je diabetes, hypertenze a rakovina.

Nicméně tato oblast lidské anatomie má vysoký stupeň obtížnosti, pokud jde o spalování tuku. Proto, GetQoralHealth nabízí seznam pěti nejúčinnějších cvičení k vyloučení břišní tuk.

1. Kardio. Provedení 3 až 4 hodin týdně tohoto cvičení vám nejen umožní zlepšit krevní tlak, ale také rychle snížíte tuk nahromaděný v břiše a budete se cítit lépe.

2. Jóga. Je to vynikající aktivita ke snížení stresu a udržení mentální a emoční rovnováhy. Jóga snižuje tvorbu hormonů, jako je kortizol, které přispívají k přírůstku hmotnosti, konkrétně v oblasti břicha. Je také ideální pro spalování tuku a udržení svalů ohebné a tónované.

3. Po schodech po schodech. Kromě snadné, je to jedna z nejvíce doporučovaných cvičení, kterou je třeba ztratit břišní tuk. Jediné, co musíte udělat, je přijmout schody místo elektrického nebo výtahu. Dělejte tuto aktivitu třikrát denně.

4. Jízdní kolo. V 45minutové spinningové třídě můžete vypálit asi 500 kalorií. Kromě tonování nohou a hýždí tato činnost postihuje hlavně břicho, což vám pomáhá omezit opatření.

5. Koupání. Jedná se o jednu z hlavních cvičení k odstranění břišního tuku a spaluje až 700 kalorií s pouhými 30 minutami. Koupání je cvičení pro celé tělo, které vám pomůže zvýšit a tónovat vaše svaly a osvobodit vás od tuku, přičemž chrání vaše klouby před stresem, který způsobují jiné cviky.

Podle šetření, které provedl Duck University , aerobní cvičení je lepší ztratit břišní tuk , protože na rozdíl od ostatních to spaluje více kalorií. Tento druh fyzické aktivity je ideální pro práci doma, venku nebo v posilovně. Zkuste to!

Video Medicína: TOP 5 Jak se zbavit podkožního tuku (Duben 2024).