4 tipy pro zlepšení metabolismu

• Duben 29, 2024

Po všech svátcích je důležité, aby lidé přijali plán stravování, který jim pomůže vystupovat hmotnosti ; Je však také důležité mít a metabolismus optimální, což pomáhá eliminovat přebytek kalorií v těle

The metabolismus Je definován jako energetický výdaj těla a má tři hlavní složky, jako jsou:

1. Výchozí stav: Výdaje na energie osoby v klidu
2. Induced: Potraviny generují tyto náklady absorpcí a trávení
3. Fyzická aktivita: The kalorií spálit přes praxi cvičení

Podle informací zveřejněných společností The Huffington Post, existuje mnoho faktorů, které určují rychlost metabolismu jednotlivce jako: výška, ale pohlaví (metabolismus žen je pomalejší než u mužů), věk, množství svaly o tuku tělo a DNA .

Můžete však urychlit svůj metabolismus s těmito čtyřmi jednoduchými tipy:

1. Aktivujte se : cvičit rutinu cvičení odpor a kardiovaskulární, třikrát týdně po dobu 45 minut. Jakékoliv fyzická aktivita že vás pot, pomůže vám zhubnout.
2. Spí hluboce : Hodiny spát jsou velmi důležité pro udržení metabolismus optimální, zkuste spát sedm až osm hodin denně. Když člověk neopraví správně, může zvýšit své hmotnosti , kvůli hormonálním změnám, ke kterým dojde v procesu.
3. Metabolismus s věkem klesá: V průběhu procesu stárnutí , lidé obvykle mají malou toleranci glukóza , bazální metabolická rychlost klesá o 20%, což znamená, že příspěvek kalorický Nutné je mnohem méně. The cvičení Aerobní a zvýšená svalová hmota mohou pomoci zlepšit.
4. Jíst : Snažte se jíst 5 nebo 6 malých jídel denně. To poskytne tělu nepřetržitý zdroj energie; Kromě toho zabraňuje Nadváha .

Nezapomeňte, že je také velmi důležité zachovat hydratovaný na tělo, takže je nutné pít vodu denně, protože tekutina odstraňuje toxiny z těla a dělá ledviny správně. A vy, jak rychle máte svůj metabolismus?

Následujte nás Twitter a Facebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: JAK ZRYCHLIT METABOLISMUS (Duben 2024).