10 jídel, které se starají o vaši paměť

• Smět 7, 2024

Patologie spojené s neurodegenerativními procesy, jako je Alzheimerova choroba, jsou stále ještě studovány s cílem objevit nové léčebné alternativy a tím zlepšit paměť lidí.

Existují některé živiny, jejichž působení je příznivé pro správné fungování nervového systému, protože ho mohou chránit před oxidačním a zánětlivým poškozením. Existuje více epidemiologických důkazů o preventivním účinku omega 3 (dokosahexanové a eikosapentaenoické) mastných kyselin u Alzheimerovy choroby, stejně jako o kognitivní pokles.

Některé další antioxidanty byly studovány jako: vitamíny rozpustné ve vodě (komplex B, C), vitamíny D (E, E), cholín, lecitin, selén, karoteny, flavonoidy, lykopen, koenzym Q10, zinek, hořčík a mangan.

V případě zinku stále neexistuje žádná jistota o výhodách v prevenci Alzheimerovy choroby, ale některé nedostatky tohoto stopového prvku byly nalezeny u subjektů, které trpí tímto onemocněním.

Pokud chcete ochránit nervový systém, předkládáme seznam potravin, které obsahují tyto vlastnosti a které jsou považovány za dobrou alternativu k tomu, abyste měli dostatečnou kognitivní funkci:

1. Losos Má omega 3 a koenzym Q10.

2. Červené maso. Komplex vitaminu B, koenzym Q10 a Zn.

3. Brazilské ořechy. Selen

4. Mrkev. B karoteny.

5. Vejce. Vitamin D a lecitin.

6. Tomato Lykopen

7. Rostlinné oleje. Vitamin E.

8. Obiloviny Mangan

9. Ginkgobiloba , Flavonoidy

10. Tofu, miso a sója. Izoflavony

Vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte opatrní!

Video Medicína: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost (Smět 2024).