3 tipy pro zotavení z cvičení

• Duben 29, 2024

Pokud jste se již rozhodli změnit své zvyky, mezi nimi dělat více cvičení Každý den je odpočinek nezbytný, abyste mohli nadále vést lepší kvalitu života a ne zhoršovat.

Obnova těla zahrnuje několik faktorů, jako je obnovení zásob energie , živin a kapaliny ; snížení počtu svalové bolesti a zmizení psychologických symptomů, které jsou obvykle spojeny s únavu .

Základní tipy:

1. Nezapomeňte chlazení , Pokud běžíte nebo jste na trati, nemůžete se zastavit bez předchozího chlazení , To znamená, že byste postupně měli snižovat intenzitu cvičení , po dobu 10 až 20 minut. Výše uvedené snížení snižuje svalové bolesti a zabraňuje budoucnosti táhne , Křeče a další zranění .

Chcete mít dobrou rutinu cvičení z chlazení , v GetQoralHealth zobrazíme vám video Nation kde ukazují, jak je vyrobit:

2. Udržujte dobře hydratovaný , Při potu se ztrácí tělesná tekutina, která musí být nahrazena. Přínos tekutin musí být prováděn dokonce i ve sportu ve vodě (jako je plavání) a v chladném klimatu, protože stejným způsobem je teplo odstraněno potem.

3. Musíte správně odpočívat. Nedělejte to cvičení a odhalení každý den. Vhodný odpočinek s klidným a hlubokým spánkem umožňuje úplné zotavení po intenzivním tréninku.

Nezapomeňte, že cvičení z chlazení nám to dovolí krevního tlaku vrátit se do normálního stavu po práci kardiovaskulární o aerobik , stejně jako ovládání srdeční rytmus a kyselina mléčná aby se zabránilo zranění o kinks a nechte své svaly flexibilnější pro příště cvičení , Pokračujte, pokračujte v tom dobrém zvyku!

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi