3 chyby, které byste se měli vyhnout při cvičení

• Duben 26, 2024

Nejlepší cvičení zhubnout jsou ty, které vám pomohou urychlit metabolismus , Je dokázáno, že fyzická aktivita je nejlepší způsob, jak ho vypálit kalorií a zhubnout .

Někdy, i když cvičíte každý den, nízká hmotnost Jak si přejete, je to kvůli častým chybám, které činí váš trénink méně účinný. Chcete vědět, co? Pokračujte v čtení

Chyba 1: neměňte rutinu

Udělejte to samé fyzická aktivita každý den je nudný, plus vaše tělo a svaly Oni se také nudí a přestanou pracovat tak, jak by měli být. Po nějaké době se to stane zvykem a stagnuje, takže přestanete vidět výsledky.

Změňte jej na: vyzkoušet extrémní sporty o víkendech, běžet na jiný terén, používat konzolu videohry atd. Limit je vaše představivost. Nemusíte dělat drastickou změnu, jen malé modifikace, tímto zpochybňujete své tělo k provádění různých pohybů.

Chyba 2: milujete kardio

The cvičení Aerobik je velmi dobrý k odstranění tuku a péče o vaše srdce. Nicméně rutiny pro tónování svaly Jsou také velmi důležité. The cvičení s odolností proti zvedání, jsou nejlepším způsobem, jak vytvořit svalovou hmotu a ztratit tyto role.

Změňte jej na: kombinujte kardio s rutinou, abyste zpevnili svůj svaly , Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří tuto kombinaci dělají, ztrácejí více než polovinu tělesného tuku během 12 týdnů, ve srovnání s těmi, kteří jen sledovali režim kardio.

Chyba 3: jste posedlý spalováním tuku

Běžecké pásy a eliptické nástroje jsou ideální spalovat tuky Nicméně, protože úsilí je nízké intenzity, tělo používá větší procento uloženého tuku získat sílu. Ale nemusíte o tom posednout.

Změňte jej na: dobrá rutina cvičení Musí to být multidisciplinární. Mělo by vám pomoci zhubnout , tón nahoru, spálit kalorie , urychlit metabolismus a také relaxovat.

Jaká je vaše chyba? Pokud jste ji již identifikovali, opravte ho a vyčkejte z vaší rutiny co nejvíce cvičení , Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth.

Video Medicína: Základní chyby při hubnutí / cvičení (Duben 2024).