7 tipů, jak snížit kyčlí na jaře

• Duben 26, 2024

Jaro je sezóna, která vyzývá lidi, aby nosili lehké oblečení, nicméně některé ženy se tomu vyhýbají kvůli hromadění tuku, které mají v určitých částech těla. Abyste to neovlivnili a máte dostatečné větrání těla, znáte několik tipů, jak snížit kyčle.

1. Spočítejte své kalorie , Nutriční specialisté vám pomohou znát počet kalorií, které potřebujete k jídlu, abyste mohli správně provádět své činnosti. Přebytečná energie se přeměňuje na tuk, který se hromadí, hlavně ve vašich boků a pasu.

2. Nútrete. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), zdravá výživa, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, libové maso a drůbež, urychlí metabolismus a zabrání akumulaci tukové tkáně.

3. Kardio rutina. Do 30 až 45 minut kardiovaskulárního cvičení, čtyři dny v týdnu. To vám pomůže spálit kalorie, tón vaše boky a zpět. Například můžete procvičovat jízdu na kole, plavání, skákání nebo projíždějící schody.

4.- Tonizační svaly. Složité pohyby, jako jsou námahy, dřepy a nohy zvednou svaly oblasti. V příštím videu, Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle, uvádíme několik příkladů:

5.- Intervaly. Tyto druhy cvičení zlepší spálení tuku v boky. Proveďte 30minutovou návštěvu dvakrát týdně. Klíč je v intenzitě, se kterou provádíte každý pohyb.

6.- Nápoje. Na jaře je teplo namáhavé, takže tělo žádá více vody než normálně. Pokud k tomu dojde, zvolte přírodní kapalinu a vyhněte se všem sladkým nápojům, jako jsou například džusy, káva a nealkoholické nápoje, které obsahují nadbytečné kalorie, které se hromadí v bok.

7- Vyvažte svou mysl a tělo. Disciplíny jako pilates a jóga vám pomáhají spalovat tuk nahromaděný v dolní části těla, protože upřednostňují správné dýchání. Kromě toho získáte duševní jasnost.

Nezapomeňte snížit potraviny bohaté na nasycené tuky, sacharidy a mouky, protože to jsou ty, které vytvářejí hromadění tuku v bedra. Přesuňte a bojujte nadváhou zábavným způsobem. Ve vás je síla vypadat senzační na jaře!

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: HOREČKY (Duben 2024).