• Duben 28, 2024

Když vám smutek nezanechává dny, když máte pocit, že nemáte žádnou sílu k tomu, abyste vykonávali své každodenní činnosti, nebo si myslíte, že nic ve vašem životě nezáleží, můžete trpět depresí.

Tento stav je charakterizován hlavně utrpením extrémní smutek dní a dokonce týdnů.

Studie provedené společnostíMassachusetts Institute , ukazují, že se sacharidy oddělují serotonin , hormon, který vytváří pocit pohody a štěstí, což je "odpovědný" pro příjem nadměrných sacharidů, když se lidé cítí smutní.

Přestože sliznice nejsou ošetřovány odmítáním choroby nebo nedostatkem zdrojů, existují různé domácí prostředky proti depresi .

Můžete také vidět: Rozdíl mezi smutek a depresí

Čokoláda

Generuje serotonin a může bojovat smutek. Malá částka může mít vliv a může se cítit lépe.

Obsahuje také fenylethylamin, látku, kterou tělo vylučuje, když se člověk zamiluje.

Cvičení

Provádění fyzické aktivity je nápravou deprese protože  produkuje endorfiny (pocit štěstí).

Jedná se o přírodní látky, které odstraňují fyzickou a emocionální bolest.

Spijte dobře

Když je člověk deprimován, často nemůže spát, protože hladiny melatoninu (látka, která reguluje spánek) se dostávají do těla.

Někteří odborníci doporučují konzumovat ananas nebo ovesné vločky před spaním, potraviny, které přispívají k odpočinku.

Sluneční světlo

Nedávné studie dokazují, že sluneční paprsky zlepšit kvalitu spánku a vytvářet pocit pohody.

Jedná se o malé změny, které můžete provést bojovat proti depresi a zlepšit kvalitu života. Pamatujte na to, že pocit dobře závisí i na vás.

Pokud nevidíte zlepšení vaší nálady a naopak, pocit smutek se zvyšuje, požádejte o pomoc s odborníkem, který vám může pomoci s touto poruchou důkladně.

Protože jste to přečetli ...

Účinky  nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití  a výhody olivového oleje

Video Medicína: Sima Martausová - Čokoláda (oficiálny videoklip) (Duben 2024).