• Duben 26, 2024

Jedna z aktivit, která podporuje nejen fyzickou rovnováhu, ale také pomáhá vytvářet vazbu lásky a blízkosti s vaším dítětem ve fázi těhotenství , je praxe jóga , který poskytuje řadu výhod pro oba.

Mentální klid, fyzická síla , příležitost zůstat daleko od stresující situace a vědět, jak je řídit, když se představí, stejně jako mít možnost si chvíli užívat zvláště pro vás a vaše dítě, jsou některé z osvědčených bohatství, které nabízí, aby se zapojili do této disciplíny.

Úleva pro tělo

The těhotenství Jedná se o fázi velkého fyzického požadavku, jak čas plyne a zvýšení hmotnosti je bezprostřední, můžete trpět bolesti zad , kyčle, otoky v dolních končetinách a také nepohodlí způsobené velkým nárůstem hormonů, které jsou ve vašem těle.

V tomto smyslu jóga Je to ideální, jelikož jedním z jeho principů je jen to, že tělo tvaruje přirozeným způsobem tak, aby posílilo svaly, klouby a kostní systém hladkým a bezrizikovým způsobem.

"Všechny rutiny také upřednostňují otevření kyčle, což dítěti dává větší prostor pro jejich vývoj, zatímco matka i dítě ulehčují jejich úkol v době porodu, pomáhá jim uvolnit boky a takže sestup dítěte je jednodušší, "vysvětluje Alejandro Mingüer , certifikovaný instruktor jóga .

Společně od teď

Pokud hodláte vykonávat praxi jóga , je důležité vzít v úvahu radu Alejandra Mingüera, certifikovaného instruktora jóga Váš lékař musí vědět, co děláte jóga , řekne vám, zda je vhodné, abyste s ním začali.

• Tato disciplína se doporučuje ke čtvrtému měsíci těhotenství , nikdy předtím.

• Ujistěte se, že místo, které navštěvujete, je spolehlivé a má kvalifikované instruktory.

• Váš instruktor by měl vědět, kolik času těhotenství nosíte, stejně jako v případě, že žijete s nějakým onemocněním nebo máte zranění.

• Je důležité, abyste se o sebe postarali dýchání zatímco cvičíte: vždy byste měl být jemný a neustálý, abyste nenarušili okysličení svého dítěte.

• Vaše postoje by měly být vždy bezpečné, takže pokud se s některým z nich necítíte dobře, požádejte instruktora, aby vám dal nějakou variaci.